为什么吃苹果可以减肥 苹果怎么吃减肥最有效
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为什么吃苹果可以减肥,苹果是人们日常生活中比较常见的一种水果,其营养价值非常丰富,经常使用对我们的身体健康很有帮助,而且苹果还能帮助减肥者达到减肥的效果哦。
1、苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。
2、苹果是为数不多的一种含有果胶的水果,果胶能自然地减缓消化速度,增强食用后的饱腹感,所以吃苹果可以减肥。
3、经常苹果能提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,身体也变得更健康。
4、苹果的热量很低,每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量。而苹果酸可代谢人体内的热量,减少体内脂肪,还可防止下半身肥胖。
5、苹果含有丰富的果胶可以促进消化系统健康。
1、苹果热量很低,不含脂肪也不含钠,常吃有助于减肥。
2、苹果独有的黄酮化合物根皮苷和微量元素硼,有助加强骨质密度,预防骨质疏松。
3、常吃苹果能有效维持肠道健康,而其富含的膳食纤维能帮助排便。
材料:红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适量
做法:将红苹果洗净后去核切成片,和牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁,再加入适量蜂蜜调匀即可饮用。
功效:这款饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能帮助改善便秘,是减肥瘦身和美容养颜的佳品。
材料:苹果2个,沙拉酱适量。
做法:将苹果洗净去皮状去核切成块并盛入盘中备用,然后将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。
功效:瘦身减脂,提供充足的营养,对希望减肥的人特别有好处。
苹果营养价值高且有助于减肥,但这并不代表你就可以光吃苹果,而不吃其他食物哦。每天单单只吃一样东西,营养不均衡,即使那东西减肥效果再强也很难让你瘦下来!
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