饭后瘦身方法 坚持这样你就瘦下来了
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想瘦身不仅仅靠健身和运动,一些日常的小习惯也会让我们在不知不觉中瘦下来,这小编就来告诉你一个简单的瘦身方法。
如果我们每天饭后都坐在那不动,甚至窝进沙发里,吃进去的食物会很快被吸收转化为脂肪,囤积在腰部和臀部,久而久之小肚腩就会变大,腰会变粗。因此饭后靠墙站立30分钟,并且要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。保持这种姿势十分累人,没一会就会出现流汗和累的感觉,热量被消耗,减少了脂肪堆积,自然就瘦下来了。
要想达到好的减肥效果,必须要保持正确的姿势:
1、首先找一面墙背对着墙壁,双脚板平贴于地面上后脚跟并拢,让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上;
2、接下来先弯腰60度,让腰部以上的上半身稍稍离开墙面;
3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹,接着再慢慢的将整个上半身从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面。臀部必须夹紧,肩膀和双手要放松;
4、接下来维持这个姿势保持不变,15分钟后才能休息和放松,保持长时间的站立后结束时会感觉身体僵硬,此时可以散步5分钟,活动活动筋骨防止受伤。
如果一开始觉得累,可以先站5分钟,再逐次增加站立时间,最后到坚持30分钟的站立。每天坚持做,半个月就会看到效果。
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