可以瘦身的动作 让你拥有完美身材曲线
本文已影响9.74K人
本文已影响9.74K人
纤腰、大长腿,紧致翘臀等都是妹子们渴望拥有的。那么,我们如何才能拥有像超模般完美的身材曲线呢?试试这组瘦身动作吧!
全身减脂动作1:
平躺在瑜伽垫上,双臂向前伸直至与地面平行,双腿屈膝并拢,双脚撑住地面,保持背部挺直,腹部发力,将肩部向上抬高,然后再放低。此动作反复进行30次。注意,动作进行过程中,下半身保持不动。
全身减脂动作2:
右臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,左臂曲肘放于头部一侧,双腿并拢伸直,且右脚一侧撑住地面,使身体呈一条直线,收紧腹部,日哈偶将左腿屈膝向胸前抬高,同时左手肘向下触碰左膝,然后再恢复侧撑状态。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。
全身减脂动作3:
坐在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双脚撑住地面,双臂向前伸展,使上半身稍稍向后倾斜,保持背部挺直,收紧腹部,然后迅速向后平躺,同时双臂向头顶上方伸展,然后再迅速坐起,同时手臂向前伸展。此动作反复进行30次。
全身减脂动作4:
平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双脚撑住地面,双臂向前伸直并抬离地面,保持背部挺直,腹部发力,将肩部抬离地面,然后使双手向前触碰同侧脚跟。此处动作反复进行30次。
全身减脂动作5:
平躺在瑜伽垫上,左手扶在脑后,右手放于腹部上方,双腿屈膝,并使两脚掌相对,保持背部挺好,腹部发力,将肩部向上抬高,同时左手肘向前靠近右膝,然后再恢复平躺状态。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。
全身减脂动作6:
平躺在瑜伽垫上,双臂曲肘 双手稍稍抬起放于胸前,双腿并拢,向上伸直抬高,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双腿依次做放低、抬高的动作。此动作反复进行30次。
全身减脂动作7:
平躺在瑜伽垫上,双手放于腹部上方,双腿伸直,向上抬离地面,保持背部挺直,腹部发力,将肩部抬离地面,同时双腿交替做上下抬高、放低的动作。此动作反复进行30次。注意,在动作进行过程中,肩部要始终保持离地状态。
全身减脂动作8:
平躺在瑜伽垫上,双手握拳放于两耳侧,双腿屈膝向上抬离地面,保持背部挺直,腹部发力,使双脚做踩空中自行车的动作,同时两手肘交替向前触碰反向膝盖。此动作反复进行30次。
8个动作,不仅能瘦腰、美腿、平腹、翘臀,更重要的是还能练出性感马甲线!每天抽出一点时间来练习,你就可以拥有完美的身材曲线啦!明年夏天,想穿什么就穿什么,再也不用遮遮掩掩了哦。赶紧学起来吧!加油!
脾胃健康决定你的身材胖瘦
吃什么可以美白牙齿 7种让你拥有一口大白牙的美食
提臀运动有哪些 4个动作让你拥有翘臀
如何快速减肥 6招助你完美瘦身
360水动力吸脂,让你的身材精雕细琢更完美
瑜伽练背的动作 蝴蝶骨你也可以拥有
运动减肥的动作 7个动作让你瘦下来
产后怎样恢复身材最快 6招瑜伽助你恢复身材变身辣妈
做什么运动可以瘦肚子 6个瑜伽动作让你狂甩肚子赘肉
4种简单运动让你瘦遍全身
十个动作帮你快速燃脂瘦身
如何塑造完美身材
洗完澡后身上痒是什么原因 一个动作就能让你摆脱皮肤瘙痒
10个动作测身体好坏:身体弯曲有不适心脏有问题
冬天瘦身汤 帮你在冬天保持好身材
产后如何减肥瘦身 教你几招快速恢复身材
如何瘦大腿和臀部最快 4套塑形动作拯救下身线条
这几个简单的产后动作,可以让你重新拥有完美曲线
怎么练肌肉线条更明显 完美身材怎么练
“鱼美人”范佩西 完美身材靠饮食