远离高热量变身痩美
本文已影响2.23W人
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很多人喜欢吃油炸食品、甜的食物。这是因为人类经过几十万年的演变,生存环境影响了人类的味觉。在吃这些东西的时候,我们的舌头、牙齿都会告诉我们这些食物的口感、口味更好,就是因为它们含有很高的能量,而且很容易吸收。而对于能量低、不易消化吸收的食物,尤其是蔬菜等,本性让我们敬而远之,虽然它们是健康 的。你很少听说有人在饿极了的时候大吃一顿芹菜的,不是吗?所以致胖的罪魁祸首是这些高热量的食物,所以减肥药从根源做起,才能有效减肥!
肥胖的密友——高脂食物
中华美食里,有太多种和大油大腻几乎划等号的菜品了:大锅的油炸出来的油条、丸子、春卷;用五花肉做的红烧肉、扣肉、粉蒸肉……没有厚厚的皮下脂肪的鸭 子做不成正宗的北京烤鸭;餐馆里提供的炒青菜里也经常汪着厚厚一层油;连名字叫做“水煮”的鱼或肉,其实都是用大钵的滚油做的。而备受年轻人和孩子们青睐 的洋快餐,很多就更是以高脂而“闻名于世”。除了餐桌上的饭菜,超市的货架上也充斥着大量的富含脂肪的小食品:蛋糕、饼干、炸薯片、冰淇淋,时刻诱惑着人 们。
不幸的是,造成大量肥胖症患 者的罪魁祸首,往往也正是这些食物。很少量的脂肪也会含有大量的热量。一小碗水煮的四季豆只含35卡的热量,而一汤匙的猪油或牛油就含有100到125卡 的热量。更可怕的是,人们吃进的多余的脂肪,有些根本不需经过任何的分解、代谢就可以直接进入人的循环系统,被你的身体毫不费力地变成腰上、腿上、大臂下 的赘肉。
我们都知道想要减肥的话就必须要选对食物,这样才能控制住吸收的热量,让脂肪减少。可是要知道,很多在我们印象中能够瘦身的食物其实存在潜在的肥胖危险,下面就让我们好好的认清它们,这样才能让自己更顺利的完成减肥计划。
一,全麦面条
很多人担心普通面条里的淀粉太多,所以会特别选择纤维很多的全麦面条来食用。它不但具有热量低的特点,而且还更容易产生饱腹感。尤其是爽口美味的凉面更 是很多人的最爱。不过我们似乎忽略了一点,那就是面条中的各种酱料例如辣椒油、海鲜油、麻酱等等的热量都不低,所以如果自己制作凉面的话要尽量注意酱汁的 用量。
二,酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌, 可以刺激肠胃的蠕动,帮助排便。常喝酸奶还能够促进我们的消化功能,为身体提供能量并且补充钙质。但是我们要知道,酸奶是由牛奶制成的,所以它所含有的脂 肪含量并不低,如果不控制食量的话一样会产生肥胖的困扰。所以我们应该尽可能的选择低脂酸奶来饮用,更不能肆无忌惮的喝酸奶。
三,果汁
大多数的水果中都含有丰富的汁液和维生素, 能够为我们补充营养,促进毒素的排出。水果的热量也比较低,是减肥不可多得的食物。喝果汁可以帮助我们减肥,尤其是餐前饮用可以有效的控制食量,减少热量 的吸收。不过还是有一些水果需要我们多加注意,例如香蕉的和甜橙的热量就比较高,虽然它们非常的营养,但是一定要控制每日的饮用量。
四,地瓜
地瓜、玉米和土豆这样的食物能够为我们提供充足的饱腹感,是很多人会选择的减肥食物。作为主食的替代品当然非常的合适,不过它们的热量并没有想象中的那 么低,而且还含有一定的淀粉, 所以如果错误的任务它们也可以制作成各类菜肴来食用的话,反而容易引起发胖的问题。所以这一点一定要进行明确。
五,坚果
坚果中含有丰富的营养素,适量饮用对我们的健康非常有利,而且还能帮助减肥。因为像是杏仁、核桃、榛子等等的坚果都能为我们带来很足的饱腹感,所以作为 减肥的小零食可以有效的控制食欲,避免日间出现饥饿感。可是一旦食用过量的话,就会有大量的热量被转化成脂肪,所以每天只吃几颗坚果来帮助减肥才是正确的 做法。
乌冬面的热量是多高 乌冬面热量高不高
饼的热量高还是米饭热量高 一块葱花鸡蛋饼的热量
牛腩的热量高不高 牛腩的热量为什么高
黑米热量高吗 大米和黑米哪个热量高
鸡翅的热量高不高 鸡腿和鸡翅哪个热量高
烧麦热量高还是包子热量高 一个糯米烧麦的热量
吃什么水果热量高 哪些水果热量高
地瓜热量高吗 地瓜和米饭哪个热量高
100克绿豆糕的热量 绿豆糕热量高不高
米酒热量高吗 米酒热量高为什么减肥
三明治的热量有多高 三明治的热量高不高
要想孩子长得高,远离这些“身高杀手”
多按身体这些部位让身体远离疾病
冬枣热量高吗 冬枣和葡萄哪个热量高
凉薯热量高吗 凉薯和苹果谁热量高
花卷热量高还是米饭热量高 女生一天多少热量不胖
如何保养身体远离妇科疾病
哪些是含热量高食物 什么食物热量高
椰子热量是多少 椰子的热量高不高
红豆汤热量是多少 红豆汤热量高不高
100克鸡蛋热量是多少 鸡蛋热量高不高
秋冬收收心,疾病远离身
黑米热量高吗 黑米热量高为什么减肥
100克熟意面的热量 意面的热量高不高
鸡翅的脂肪含量高吗 鸡腿热量高还是鸡翅热量高
啤酒热量高还是白酒热量高 啤酒热量低为什么发胖
饺子热量高不 饺子热量比米饭高吗
芋头热量高吗 芋头和红薯哪个热量高
火锅热量高不高 火锅怎么吃热量低
水饺热量高吗 饺子热量为什么那么高