产后减肥别信4大谎言
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
在产后,妈妈们是不是迫切的想要恢复往日的苗条身材呢?想要恢复身材的心情我们可以理解,但是我们不能盲目的减肥,专家提醒,在哺乳期绝对禁止减肥,别轻信四大谎言,一起来看看!
谎言1:哺乳期绝对禁止减肥
真相:你最好在6个月内瘦下来
产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!
谎言2:吃得越多母乳越好越充足
真相:母乳质和量取决于膳食营养均衡
少吃一点儿,母乳就不够?为了不亏着宝宝,妈妈只能使劲儿吃?实际上,哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉。
谎言3:紧身衣让你瘦下来
真相:瘦身衣让你消除体内空洞
孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性,骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸,导致你的身体里出现了“空洞”,不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限,避免饮食过量。但无论如何,如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。
谎言4:大量运动是最好的办法
真相:不适当的运动有害无益
哺乳期妇女在大量运动的过程中,身体内会产生乳酸使乳汁变味,大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂,甚至伤害乳房结构,过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是:产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。
产后减肥的方法有很多种,但是这些新妈妈们千万不可轻信,否则会让你的减肥行动事倍功半。
产后如何减肥 产后饮食该如何控制
产后吸脂减肥效果好吗
喝排毒产品肠道反变黑 原来排毒观点是谎言
这4个养生方很多人都信了 别再让谣言伤害身边人!
你听信过哪些大姨妈谣言?后来发现是假的
善意谎言 成就李白名篇
产后减肥吃什么减得快
产后多久可以开始减肥好 产后减肥多久开始合适
产后吃什么减肥快
产后减肥饮食注意事项
产后能吃减肥药么
女性养生:4个营养谎言 当心耽误一生美丽健康
产后4个月如何减肥
产后减肥的注意事项
产后断奶后如何丰胸 4款食物别错过
产后多久可以减肥
产后减肥饮食注意事项 掌握5大饮食重点,产后健康减重
别落入四大减肥误区
产后减肥的最好方法
产后局部按摩减肥法
说谎时眼睛看向哪里 一个眼神,让你能看破谎言!
还在相信乳腺囊肿会消失的谎言? 乳腺囊肿吃什么药
告别大汗淋淋的减肥
保护禾花雀 别再轻信壮阳谣言
糖尿病的这些谣言你可千万别信
产后宫颈肥大是怎么回事啊 产后宫颈肥大是怎么回事
产后减肥4大谎言 千万别相信
产后每次大便特别疼
辟谣那些关于柿子的谎言
小心这十三条常见美容谎言