水桶腰太难看 只需四种方法解决
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
减肚子方法一
1.仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。
2.腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。
3.保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。
减肚子方法二
1.仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。
2.慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。
减肚子方法三
1.平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。
2.上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。
3.身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。
减肚子方法四
1.自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下。
2.身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直。每侧练习两组,每组练习20次。
宝宝耳朵进水怎么办 莫慌,这几种方法轻松解决
九种方法帮妈妈解决产后抑郁烦恼
喝牛奶拉肚子怎么缓解 4种方法帮你解决烦恼
长期便秘的解决方法
瘦手臂的最快方法 瘦手臂只需这四个动作
5种方法能缓解老年人腰肌劳损
快速缓解腰痛的方法
男的小腿太粗怎么办 脂肪过多和肌肉太大的解决方法
肩难产解决方法
腰部赘肉这样减 水桶腰也变小蛮腰
腰痛怎么缓解 5个方法缓解腰痛
抽筋不用怕,4种简单方法轻松解决
长期失眠太可怕 这些方法有效帮助你解决
做引体向上心脏难受怎么回事 有什么解决方法
便秘引起口臭怎么办 5种方法解决尴尬
气垫bb霜为什么浮粉 解决浮粉只需5招
解决鞋子磨脚的12种方法,每一种都超管用!
吹空调会引起腰疼吗 这六种方法帮你缓解腰疼!
顺产后外阴痒怎么办 妈妈们赶紧来看看解决方法!
腰疼怎么按摩才可以缓解 十种按摩手法太神奇
孕期腰疼太难受,有哪些可以缓解腰疼的好方法?
习惯性便秘如何解决 便秘五大解决方法
意外怀孕的解决方法
专家讲解腰椎病治疗方法及保护腰椎方法
降低尿酸的方法 4种方法你需要了解
肠痉挛如何快速解决 学会这五种方法快速解决宝宝肠痉挛
鼻塞的调理方法有哪些 只需6招快速缓解
宝宝湿疹破皮流水怎么办 五种方法帮助解决宝宝湿疹
便秘缓解的方法有哪些 这3种必看
拔罐后疼痛怎么缓解 四种方法帮助你缓解