减肥期间可以吃冬枣吗 减肥可以吃多少颗冬枣
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冬枣的果肉饱满,口感清脆,味道清甜,深受人们喜爱,那么在减肥期间可以吃冬枣吗?减肥可以吃多少颗冬枣?
可以适量的食用。
冬枣中的脂肪含量较低,而且含有水果纤维素,能够帮助食物的消化和吸收,在减肥期间可以适量的食用,但是不建议过多食用,因为每100克冬枣中含有113大卡的热量,属于一种热量较高的水果了,食用过多会对减肥带来负担。
一般建议每天食用量不超过10颗。
在减肥期间要注意热量的摄入,而就冬枣这种水果而言,属于一种高热量的水果,100g冬枣的热量相当于100g米饭的热量,而100g冬枣差不多就是6.7颗,所以一般建议在减肥期间食用量不超过10颗是较好的,食用过多的话不仅会增加肥胖的可能性,还会增加肠胃负担,出现便秘、腹痛等不适症状。
饭后1.5-2小时或两餐之间。
在饭后1.5-2小时食用冬枣,能够促进肠胃的蠕动,帮助食物的消化与吸收,对脂肪的囤积有所减少,而在餐前空腹食用的话,对肠胃刺激较大,身体会出现腹痛、腹胀等不适情况。
在两餐之间食用冬枣,能够增加饱腹感,减少正餐时的摄入量,对减肥有一定的帮助。
冬枣除了可以生吃外,还可以和苹果、香蕉等榨成汁食用,不仅容易消化,还能补充人体营养物质。
1.准备冬枣6-8颗,苹果一个。
2.将冬枣和苹果清洗干净后,去核,切成片状。
3.打开榨汁机将切好的冬枣和苹果片放入,榨3-5分钟。
4.用过滤网过滤残渣后即可饮用。
每100g苹果中含有53大卡热量,在水果中属于热量较低的了,营养价值也比较高,适合在减肥期间食用,但是用量不宜过多,一般建议一天食用1-2个即可。
每100g圣女果含有25大卡热量,属于热量低的水果,而且含有丰富的维生素,能够在一定程度上抵抗紫外线,在减肥期间可以适量的食用,一般建议食用量在10-15粒。
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