睡前喝酸奶可以减肥吗
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对于减肥的人来说,日常的饮食可是很重要的,稍微没吃对就可能使体重继续上升,对于睡前可是绝对禁止吃东西的。可是有人认为睡前喝酸奶是可以帮助减肥的,究竟是不是这么回事呢?
睡前喝酸奶可以减肥。
酸奶属于低热量食物,而且其中含有的大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘的同时还能轻身减重。另外酸奶还具有饱腹感,减肥人士如果是睡前饿了不妨喝酸奶来缓解。
睡前喝酸奶应该控制100~150毫升。睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适,还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食,也可能会导致体重升高。
睡前半小时~1小时喝酸奶比较好。这样能够避免喝完酸奶短时间就睡觉引起肠胃不适,对正常的睡眠造成影响。另外还要注意在吃完饭后1小时左右喝酸奶也是可以的,能够帮助促进身体的消化,增加热量消耗。
酸奶种类较多,想要减肥的话,可以在睡前选择具有低热量、脱脂等滋养的酸奶,进一步尽少酸奶中的热量含量,减少身体热量摄入而避免长胖。
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