每天只吃鸡蛋能减肥吗
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
现在网上广泛的流传着“鸡蛋减肥法”,就是每天早中晚都吃鸡蛋,但是算好吃鸡蛋的总热量控制在700大卡以内,也就是10个以下,一般是5-7个来减肥。但是也有人乐为鸡蛋并不是低热量的食物,每天只吃鸡蛋真的能减肥吗?
每天只吃5-7个鸡蛋,摄取的食物热量大减,是可以减肥的。
一只鸡蛋的热量是76大卡,不属于低热量的食物,原本并没有什么减肥效果。但是如果每天只吃鸡蛋,则类似于节食减肥法,能很大程度的减少食物总热量的摄取,因此是能减肥的。
1公斤的脂肪大概是7700大卡(也有说是7200大卡),一个人正常的代谢需要1500-2000大卡左右热量。如果以一天吃600大卡热量计算,坚持一周下来,可以瘦差不多3斤。配合适当运动,比如每天坚持有氧运动1小时,则可以瘦5斤以上。
鸡蛋含有丰富的蛋白质及营养物质,本身是健康的食物,每天吃1-2个对健康有益。但是人一天只能吸收1个鸡蛋的营养,如果多吃则会加重代谢负担,对健康不利,下面就来了解一下,只吃鸡蛋减肥有什么危害?
每天吃10个鸡蛋的话,要吞下差不多3000毫克的胆固醇,是正常值的10倍,没有及时代谢的胆固醇留在体内,不仅容易导致肥胖,而且对有心血管疾病的小伙伴来说太危险了。
女性的经期受到各种因素的影响,比如经期、体脂及营养,每天只吃鸡蛋一方面是营养不良,容易气血不足,影响经期。另一个体脂减少的话,特别是体脂率低于15,就容易出现激素水平紊乱,月经不调的状况。
光吃鸡蛋减肥是极不健康的减肥方式,没弄好还会长胖,因此要将支持鸡蛋减肥改成“一天一个鸡蛋+”的减肥模式。
推荐三天鸡蛋减肥法食谱
早餐:水煮蛋1个,低脂牛奶200毫升,香蕉1根。
午餐:西红柿炒鸡蛋(1个西红柿,一个鸡蛋),水果沙拉200克。
晚餐:绿叶蔬菜100克,苹果1个。
早餐:水煮蛋1个,小米粥一碗。
午餐:绿叶蔬菜200克,白米粥1碗。
晚餐:八宝粥1碗
早餐:水煮蛋1个,玉米棒一根。
午餐:酸奶200毫升,地瓜300克。
晚餐:燕麦粥一碗,100克绿叶蔬菜。
减肥能吃鸡蛋吗能吃几个 为什么减肥不建议吃蛋黄
吃鸡蛋减肥是怎么回事 鸡蛋减肥吃几个合适
早上可以空腹吃鸡蛋吗 每天能吃多少个鸡蛋
乌鸡蛋减肥的人能吃吗 减肥吃乌鸡蛋好吗
奇亚籽脂肪含量高怎么减肥 每天只吃奇亚籽能减肥吗
减肥吃炒鸡蛋会胖吗 减肥吃炒鸡蛋还是煮鸡蛋
晚餐吃韭菜炒鸡蛋会胖吗 晚上只吃韭菜炒鸡蛋利于减肥吗
为什么孩子需要每天吃一个鸡蛋 每天吃几个鸡蛋更健康
奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥 每天只吃奇亚籽能减肥吗
为什么吃鸡蛋能减肥 鸡蛋吃多少才能减肥
减肥吃期间鸡蛋吃不吃蛋黄 减肥鸡蛋怎么吃最好
每天只吃鸡蛋能减肥吗
减肥吃鸡蛋羹好还是煮鸡蛋好 鸡蛋羹属于减肥餐吗
每天只吃奇亚籽能减肥吗 奇亚籽什么时候喝减肥最好
茶叶蛋可以减肥吗 减肥鸡蛋要吃蛋黄吗
【吃水煮鸡蛋能减肥吗】水煮鸡蛋减肥法 白水煮鸡蛋能减肥吗
鸭蛋能减肥吗 减肥的人应该吃鸡蛋还是鸭蛋
减肥晚餐可以吃鸡蛋吗 鸡蛋什么时候吃最减肥
每天早上空腹吃鸡蛋好吗 天天吃鸡蛋会发胖吗
吃鸡蛋只吃蛋白会减肥 蛋白质是什么