虚胖吃什么食物调理
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
不论是实胖还是虚胖,爱漂亮的姑娘们都不会希望一身肥肉跟着自己,要甩掉这些多余的脂肪,除了运动之外,饮食调理方式对了也是能起到一定的减肥效果的,而且虚胖与实胖相比,只要选对了食物,减肥起来更容易,那么虚胖吃什么食物调理呢?
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,并且大量吸收人体内的胆固醇,将体内的废弃物和毒素排出体外,同时吃燕麦还能减少饥饿感,有效控制热量的摄取,并且改善便秘烦恼,因此既能帮助人体摄入丰富的营养成分,又能排毒减肥,减轻体重。
地瓜中含有丰富的膳食纤维和寡糖,虚胖人群多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,减少皮下脂肪减少,同时还有助于增强饱足感突出,避免饮食过量的情况出现,再者,地瓜中的纤维素在肠道里无法被快速吸收,有阻碍糖类转变为脂肪的特殊功能,能够加速排泄,改善便秘情况。
西芹中含有多种维生素以及大量粗纤维,虚胖人群适量的吃西芹能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便之外,西芹中大量的钾元素还能够帮助减少身体内多余的水分,减轻水肿现象,从而起到减肥功效。
白萝卜生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其中辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能;而所含的丰富粗纤维能促进胃肠蠕动,保持大便通畅,有效润肠通便,改善虚胖体质。
不论是实胖还是虚胖,爱漂亮的姑娘们都不会希望一身肥肉跟着自己,要甩掉这些多余的脂肪,除了运动之外,饮食调理方式对了也是能起到一定的减肥效果的,而且虚胖与实胖相比,只要选对了食物,减肥起来更容易,那么虚胖吃什么食物调理呢?
苹果中含有特殊的果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进体内囤积的多余脂肪快速排出体外;同时苹果中所含的丰富纤维质还有助加速排泄,润肠通便,加之苹果营养丰富,热量又不高,比较适合虚胖型人群食用。
玉米的外皮和玉米根中均富含难消化的非水溶性食物纤维,这种纤维质能刺激肠壁,帮助整肠排便。每天吃玉米不但能增加排便次数,同时还能增加排便量,人体内的废弃物和毒素一旦清除干净,肠胃变得顺畅了,小腹自然也就跟着平坦了,虚胖体型也就得到了改善。
相关中含有人体比较难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,这些物质有助于吸收肠道内的多余水分和余下的胆固醇、糖分,将体内囤积的毒素和废弃物排除干净,有效改善便秘症状,起到减肥功效。
材料:海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。
做法:将海带,胡萝卜,洋葱去外皮清洗干净之后切成细丝;火腿也切成细丝;炒锅放油,待油烧至五成热时放入葱姜蒜爆香,然后倒入洋葱煸炒片刻,再依次放入胡萝卜丝炒至半熟时,接着倒入海带丝和火腿丝煸炒片刻,最后加入食用盐、少许生抽、1匙香醋,迅速翻炒之后盛出来。
功效:海带中富含多种膳食纤维,具有清理肠胃的功效,能够有效的调节体内血糖,而且对于虚胖型人群减肥很有帮助。
材料:山药、薏米、枸杞、燕麦、黄冰糖。
做法:薏米提前用清水泡2个小时,枸杞用清水泡10分钟,山药去皮切成菱形块。在锅中加入适量清水煮沸,放入薏米和山药,开大火待水炖开之后,加入黄冰糖和燕麦片关火,最后放入泡软的枸杞即可。
功效:薏米具利尿的效果,对于改善因水肿导致的虚胖体质人群很有帮助。
材料:马铃薯1颗、奶油1小匙、黑胡椒粉少许、盐少许、牛奶100㏄、培根碎末1小匙。
做法:马铃薯清洗干净放入沸水中煮十分钟,至马铃薯熟软后捞起去皮,压碎成泥;在压好的土豆泥中加入奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶等,搅拌均匀后做成圆球,最后把培根碎末炒香,一起撒在土豆泥上,将土豆泥放入烤箱以180℃烤约3分钟即可。
功效:土豆会遇水膨胀,所以食用起来能产生很强的饱腹感,对于瘦身很有帮助。
女人气虚怎么调理 5个治气虚的食疗方
男人肾虚竟然用这几物食疗调理
内分泌失调吃什么食物调理 6款食谱别错过
【肾阴虚吃什么食物】 肾阴虚吃什么食物调理 肾阴虚吃什么好
女人脾虚的症状及调理 8种食物吃了最有效
调理肝脏的食物有哪些 日常可以吃什么调理肝脏
这些食物调理气血两虚有奇效
身体虚弱怎么调理 气虚、血虚、阴虚、阳虚,就用它!
慢性肝炎吃什么食物好 吃这4种食物调理
女人气虚吃什么好 8种食物帮你调养
身体虚胖怎么调理
身体比较虚怎么调理 4个调理体虚的方法
脾虚如何调理怎么合理安排饮食
肾虚怎么调理 肾虚如何调理最好
调理脾胃吃什么 六种食物能调理脾胃
月经推迟吃什么调理 5种食物调理月经
内分泌失调吃什么好 五种食物帮你调理
脾虚的症状及调理 脾虚吃什么好
小孩脾胃虚弱吃什么食物可以调理
春季脾虚如何调理 2大食物别错过