孕妇也要补充益生菌,而且还有很多好处
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机体中肠道菌群的总细菌数约为100万亿,远超我们自身细胞的总数,在我们的发育、代谢和免疫防御等过程中起着至关重要的作用,甚至还可进一步影响各种健康问题的转归。
由于益生菌是活性微生物,因此也会有生老病死,而如今人们不健康的生活方式似乎加快了益生菌们“死”的进程,因此益生菌的摄取是贯穿人整个一生的,包括孕期。
一、孕妇为什么要补充益生菌
大家都知道,女性到在怀孕期间子宫会随着胎儿的长大慢慢变大,逐渐充实整个腹腔。尤其到了孕后期,连内脏都要为子宫“腾地儿”,特别是处在子宫后面的肠道。孕后期子宫的胀大会压迫到肠道,使下半身静脉回流受阻程度加重,肠蠕动速率变缓,此时孕妈极易出现便秘问题。
与此同时,也会影响到肠道中菌群的平衡,继而引发其它的肠道健康问题,如腹胀、营养吸收不良、肠道免疫功能变弱等。而若在孕前期即补充益生菌的话,则可以预防菌群的失衡,以及便秘的发生,由此可见,孕期补充益生菌十分有必要。除此之外,益生菌还有其它一些意想不到的好处,下面一起来看看吧。
二、补充益生菌对孕妈的好处
目前,越来越多的研究表明,肠道生态系统与多种肠道健康问题的转归有着密不可分的关系。正常肠道微生态的建立不仅对缓解孕妈身体不适有帮助,还对胎儿的健康有积极的促进作用。
1、缓解孕妈便秘
对于头胎妈妈来说,如果没有事先做好全面了解,会发现怀孕期间有各种出乎意料的不适,其中,便秘绝对首当其冲。孕期便秘有多难受呢?轻则孕妈会感觉到排便困难,腹部发胀,重则精神上会变得烦躁、焦虑不安还会伴随腹痛。
益生菌可以说是预防和缓解孕期便秘的“秘密武器”,它有酸化肠道的作用,可以降低肠道酸碱度,刺激肠道蠕动,从而缓解便秘。另外益生菌还可以帮助分解一些食物成分,加速食物的消化,也有促进排便的作用。
2、提高孕妈免疫力
大家都知道,很多药物在孕期是不能吃的,怕影响到胎儿,因此怀孕的时候最怕的就是生病。益生菌可以通过刺激肠道粘膜免疫来强化人体免疫力,并且还会在肠壁形成菌膜层,拮抗有害菌,避免人体受有害菌的侵袭,在一定层度上也保护着人体的健康。
3、平衡阴道微生态健康
很多人可能都有这样的经历,妇科病总是容易复发,其实这是因为那里的菌群平衡被破坏,被有害菌占领,从而引发私处炎症。适当补充孕妇益生菌有助于平衡阴道微生态,维护私处健康,同时也为将来宝宝顺产提供良好条件。
4、帮助胎儿构建健康的微生态环境
妈妈和宝宝之间是有菌脉传承的,母亲身体里健康的菌群会通过产道、母乳传承到宝宝体内。因此孕期维持一个好的菌群平衡有助于将来宝宝体内菌群的建立。
三、孕妇益生菌该怎么吃
益生菌虽然有这么多好处,但是要学会正确的食用方法,才能让它发挥应有的作用:
1、高温是益生菌的“命门”
益生菌大多不耐高温,超过40摄氏度的水就会使它“死亡”,因此在吃益生菌制剂的时候,注意控制水温在40摄氏度以下。
2、在空气中暴露久了也会“死翘翘”
益生菌不同于我们,靠氧气生存,很多益生菌十分“厌氧”,在氧气环境下会灭活,因此益生菌制剂打开了要及时吃完,不要让它在空气中暴露太久哦。
另外,孕妇益生菌也很重要,会直接影响到益生菌的补充效果。对于孕妈而言,任何产品都是以安全性为首要条件,因此给大家推荐这款无任何防腐剂、香精、麸质及奶制品添加的Life-Space孕妇益生菌。它选用美国/澳大利亚进口益生菌粉,好品质妈妈可放心。
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