哪些运动能够预防老年痴呆症
本文已影响254人
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随着社会的发作,老龄化越来越严重,特别是中国,老年人比例的增加造成了很多的社会问题,特别是老年痴呆症这个疾病。老年痴呆症这个疾病对患者有很大的危害,所以预防老年痴呆症很关键,预防老年痴呆症正的方法很多,首先老人要了解这个疾病的危害和症状,日常生活中也可以做简单的运动来预防这个疾病,那么都有哪些运动能够预防老年痴呆症呢?
1.中老年人的身体已经不适合做比较激烈的运动,可以做一些简单的运动如:经常使用手指旋转钢球或胡桃,或用双手伸展握拳运动:如经常做上述运动,可刺激大脑皮质神
经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。
2.十指指尖的细致活动可以使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。如如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等运动
3.一天之计在于晨,老人可以每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时:快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防,有理想的效能。
4.预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,实施头颈左右旋转运动,这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,,还可延缓脑动脉硬化,预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈,再将头颈由右向左旋转一百圈,随时随处可做,方法简易,效果卓着。
老年痴呆症最初的症状是不容易发现的,可以做一切生活活动,没有太大的变化,但是随着时间的发展,大脑最高层次功能(与同年龄组相比)有所下降,开始忘了一些事情,生活中的一些简单的活动,开始难以顺利完成,对人物、事物等的判断能力也越来越差了。
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