暴饮暴食容易伤身体 不饿时就应及时补充营养
本文已影响279人
本文已影响279人
“先饥而食,食勿令饱;先渴而饮,饮勿令过。食欲数而少,不欲顿而多。”这句话出自元代着名食疗保健专家忽思慧所着的《饮膳正要》。意思是说,不要等到很饿的时候再去吃饭,不要等到很渴的时候才去喝水。这是因为,“极饥而食且过饱,结积聚。极渴而饮且过多,成痰癖”。可见,非常饿和非常渴的时候暴饮暴食对身体很不好。
很多上班族由于早上时间匆忙,经常来不及吃早餐,觉得“反正也不饿,没关系”。等到忙完了,饿得不行了才去大吃一顿。时间久了,这些人的身体会每况愈下,胃肠道疾病、内分泌疾病等接踵而至。食物在胃内的停留时间大约为4~5个小时,当我们感到饥饿的时候,胃里的食物其实早已排空,但此时胃液还是会对胃黏膜进行“消化”,进而容易引起胃炎和消化性溃疡。此外,经常饥不进食,还会引发低血糖,严重的会引起昏迷。
不少上班族还会有这样一种情形:早上接了一杯水,直到下班的时候也没顾得喝上一口,但是体内一旦缺水,会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力、工作效率低下,严重的还会影响肝、肾功能,让毒性物质积蓄,使各种疾病得以乘虚而入。尤其是有心脑血管病的人,水分摄入过少会导致血容量不足,血液浓缩,血液黏稠度增高,很容易诱发脑血栓。另外,人太饿了,容易过食;太渴了,容易过饮。正如陶弘景在其所着的《养性延命录》卷上《食诫篇》中所言:“恐觉饥乃食,食必多;盛渴乃饮,饮必过。”
那么,如何饮食最科学呢?古人早已给出了答案,正如文章开头提到的“食欲数而少,不欲顿而多”,不饿的时候就补充些营养和能量,做到少食多餐,不要等饿得不行了、渴得不行了再大吃大喝,给健康埋下隐患。
暴走有什么好处呢 暴走对身体有副作用吗
跑步需要补充什么营养 跑步饮食营养搭配
双节之后腹泻小患者扎堆 其中暴饮暴食成主因
端午吃多了粽子惹的祸 暴饮暴食病人增多
小儿营养不良怎么办 5个食疗方补充营养
老汉因认为世界末日为真 暴饮暴食导致生命垂危
职场人易患职业枯竭症 应及时充电提高能力应对
暴走对身体有什么好处 暴走每天走多少健康
老人需要补充什么营养 老人均衡饮食很重要,这些营养不能少!
《致猝死恶习排名》网络蹿红 “暴饮暴食”上榜
老人不可过度控制饮食 八招教你补充营养
夏季是猝死多发季节 避免暴饮暴食紧张生气
胆囊炎患者切忌暴饮暴食 医生提醒要管牢嘴巴
四岁男童染手足口病身亡 高烧不退应及时就诊
暴饮暴食后身体会发生哪些变化 暴饮暴食的危害
女人最容易脾气暴躁易怒
补充营养≠暴饮暴食,这些饮食禁忌妈咪要牢记
一顿红烧肉诱发急性胆囊炎 慢病老人勿暴饮暴食
家长因娃下体受伤暴打女教师 下体受伤应注意什么
抑郁自闭或暴饮暴食 当心“高考后综合征”来袭