经期吃甜食可致女性提前衰老 比紫外线更可怕
本文已影响265人
本文已影响265人
一到每个月那几天,不少女性都会吃些饼干、巧克力之类的甜食,以帮助缓解痛经。但是据英国《每日邮报》报道,皮肤专家警告称,经期吃甜食不仅会容易让人发胖,还可能导致提前衰老。众所周知,女人在经期因为荷尔蒙波动而导致情绪低落(经前综合征、经前焦虑症,PMT),因此十分渴望高脂高糖等安慰食物。然而抗衰老专家丹尼尔·西斯特博士(DrDanielSister)近日研究表明,靠甜食慰藉PMT,会加速女性肌肤衰老。
他的研究找到了令人惊讶的结论:最容易引起皮肤衰老的,不是晒伤,也不是吸烟,而是一种被称为破坏分子的晚期糖基化终产物(AGEs,过量的糖和蛋白质结合的产物)。过多糖分会导致葡萄糖分子附着在胶原蛋白中的蛋白质上,从而形成AGEs,这种黏性的化合物会让皮肤中的其他弹性纤维变硬,从而产生细纹、斑痕、以及皱纹等。
西斯特博士接受美国《赫芬顿邮报》采访时说,AGEs破坏蛋白质,使细胞更硬,灵活度减弱,从而更容易损伤和过早老化。胶原蛋白和弹性蛋白特别容易受到这种伤害,尤其当女人年满35岁后,这种伤害将会加速。“所以你吃的糖越多,形成的AGEs也越多,这意味着你身体在这个年龄段对甜食的渴求越多,最后导致的结果就是肌肤老化的速度越快。”
“吃甜食太多还会让经前综合征症状恶化。”营养临床学家伊恩·马布尔(IanMarber)则指出,经前爱吃甜食,是由于雌激素的升高和胰岛素的不平衡引起,这种失衡会导致食欲增加,对某些特殊食物、尤其高糖和高淀粉食物的感觉特别强烈。但如果摄取了这些食物,实际上反而会加剧胰岛素失衡,形成恶性循环。“最好避免刺激类和含精制糖类的食品,从而帮助控制体内的血糖像过山车一样高低起伏。”他解释道。
统计数据显示,世界上大约四分之三的女性受到过PMT的折磨,高达40%的人声称该病影响了她们的生活质量,还有少数女性因此变得暴力或患上严重的抑郁症。PMT也被认为是体重增加的主要原因。麻省理工学院的研究人员发现,即使是正常体重的女性在经前也会每日增加超过1100卡的热量,而这些热量完全来自碳水化合物。
“大姨妈”如此可怕,为了对付它,可以试着用别的食物代替甜食。可可豆是矿物质的很好来源,所以为了以最小的损失满足来对巧克力的欲望,可以选用高百分比的可可粉产品来代替。
铁也有助于应付经前综合症,因为它能促进分泌有助调节情绪的大脑血清素。研究表明,吃大量的椰菜、芝麻等富含铁元素的食物能帮助缓解经前期紧张。美国也有研究表明,女性如果摄入富含有非血红素铁的食物或补充剂,不容易患经前紧张。
月经提前是什么原因 女性要格外注意这些
做试管婴儿会让女性的更年期提前吗?
女性食用金银花可以美容抗衰老
紫外线会折射吗 紫外线指数1需要防晒吗
女性更年期吃什么食物好 女性更年期症状有哪些表现
月经提前会不会提前衰老
更年期提前的原因 更年期提前如何调理
两护士紫外线灯下配药 致暂时性失明
更年期症状有哪些 女性如何避免提早老化
手机可以紫外线消毒吗 紫外线消毒对手机有害吗
女性更年期经常失眠有什么危害 更年期如何提高睡眠质量
吃甜更兴奋!给孩子吃糖比吸菸更可怕
女性经期吃什么食物比较好 7种食物告别经期不适
大姨妈提前女人容易衰老吗
女性月经期间可以做运动吗 经期应该吃什么食物
手机电脑可以紫外消毒么 紫外线灯消毒注意事项
经期短是什么原因 女性月经期太短可多吃这5种食物
经期可以吃枇杷果吗 女性经期饮食禁忌
女人吃灵芝有哪些好处 更年期女人服用灵芝可推迟衰老
哪些食物可以缓解女性衰老