你居住的城市是否健康 亚健康的预防
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2016年11月6日,在浙江省杭州市召开“全国健康城市健康村镇建设座谈会暨健康城市试点启动会”上,全国爱卫办宣布了首批38个全国健康城市试点市的名单,其中浙江杭州、山东威海、四川泸州、陕西宝鸡以及甘肃银川、以及江苏苏州等部分入选城市做了经验交流,介绍该地怎样让城市变得更加健康宜居。
这次会议主要目的是贯彻落实全国卫生与健康大会精神和《“健康中国2030”规划纲要》,进一步部署健康城市健康村镇建设特别是健康城市试点工作。
国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在会议上传达了李斌主任批示,他深入浅出地解释道:我国目前面临着发达国家和发展中国家的双重疾病和健康问题,要有效解决这些问题,建设健康中国,既要靠医疗卫生服务的“小处方”,更要靠社会整体联动的“大处方”,树立大卫生、大健康的观念,从以治病为中心转变为以人民健康为中心,将“末端治理”变为“源头治理”,关注生命全周期、健康全过程。而推动健康城市和健康村镇,正是这样一个将“末端治理”变为“源头治理”、发动全社会力量建设健康中国的重要抓手。
亚健康的预防
1.饮食有度
“食”对于调养身体亚健康意义非凡,合理饮食,五谷杂粮有利健康。
2.工作上合理安排
要善于把工作切块,善于把握完成每一块需要的时间,这样不仅能提升效率,减轻由工作太多带来的心理压力,而且能增加成就感。
3.养成良好的睡眠习惯
长期的睡眠时间不足,容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好,也容易导致颈椎病等疾病的缠身。
4.戒烟限酒
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。
5.全面均衡适量营养
微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充复合维生素等。
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