女子自杀前捂死母亲 心理健康问题需重视
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婚姻失败、没有子女、同居男友对自己不好……经历了这些后,54岁的南京女子王芳决定自杀。而在动手前,她决定先杀死86岁的老母亲,带老母亲“一起走”。可谁能想到,亲手捂死母亲后,服药自杀的王芳却意外被救活了。
昨日,因犯故意杀人罪,王芳被南京中院依法判处有期徒刑12年。
王芳生活并不幸福,她的父亲患有精神分裂症,经常打骂家人、乱砸东西。王芳不能生育,这直接导致了王芳第一段婚姻没有走到最后。离婚后,王芳认识了方文(化名),两人没领结婚证,但在一起生活了15年。方文有个儿子,王芳待他视如己出。但自从方文临近退休,和谐的生活就改变了。
面对压力如何保持一个健康的心态?
一、分析压力来源
我们经常在工作中感到压抑,或烦躁,或情绪不稳定,或过于疲惫,这实际上就是处于压力的表现。即便我们也经常抱怨压力大,却从来没有分析过压力的来源。所谓“治标先治本”,只有找到压力产生的根源,才能从根本上找到解决问题的方法。生活上、工作上、社会上带来的压力不尽相同,对于我们自身调节、外部调整的要求也不能一概而论,既不能一味的要求员工增强抗压能力或自我放松调节,又不能简单地以减少工作量的方式缓解压力。而应针对不同的压力来源,找到适当、合理、有效的方法,使得自我调节与外部调整有机结合,以求消除压力带来的不良影响。
二、合理应对压力
意识到压力的存在,正确分析出压力的来源后,更重要的是寻找合理应对压力的方法。不但如此,更理想的是掌握如何避免压力的方法,具体起来,有以下几点:
1、正确的认识与评价自己,增强自信
人经常会对自己的境遇不满,并感觉到压力很大。实际上很大程度是因为我们不能正确的认识和评价自己。年轻人都有高傲和自负的特点,个人期望值也很高,当现实打不到他们的预期时,便会觉得怀才不遇。然而,在经过长时间的不理想状态,“怀才不遇”的时候,又会走向另一个极端,垂头丧气,丧失自信。其实,任何或好或不好的境遇,都不应当影响我们正确认识和评价自己,准确的定位能帮助我们认清现实,也更能使我们建立合理的奋斗目标,既不能好高骛远,又不宜妄自菲薄。这个过程中,自信是非常重要的,而且,越是在糟糕的环境中,我们就更应该增强自信,梳理改变现状的目标和决心,奋发图强。
2、锻炼自己的意志,增强抗压能力
脆弱的个性更容易被外界或内心的压力所打到。做到以稳定的心态面对生活、工作中的各种状况,又是多么难的一件事。因此,学会控制好自己的情绪,锻炼和增强自己的意志以及抗压能力的提升和培养显得尤为重要。
3、合理安排工作和时间,分清主次
很多时候我们感觉工作永远也做不完,杂乱无章,千头万绪,正是因为我们没有对工作或时间进行合理的安排。条理清晰的做事情,容易使我们感觉到工作的顺利进行,意识到工作正在有效的开展,增加了内心的成就感,从而减少或消除压力感,提高工作效率。工作中也总有个轻重缓急,做到全面把握,分清主次,再各个击破,也有利于避免或减轻紧急任务给我们带来的压力感。
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