吃点这让你排便通畅 老年人便秘的饮食窍门
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
吃肉时配点燕麦
肉食吃多了容易发生便秘。
肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。
燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%~6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。
香菇做汤
将干香菇放入热水中浸泡20~30分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用。
1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。
另外,香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。
炒菜加点毛豆
毛豆中含有丰富的叶酸,有助于女性防止胰腺癌。
豆类纤维素含量为6%~15%,从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。
煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。
老人便秘吃什么 老人便秘吃什么
便秘吃什么最快排便 摆脱便秘困扰?饮食挑选是关键!
喝什么茶有助于排便 常喝这种茶让你远离便秘
哪些食物是润肠通便的 便秘吃什么排便最快
老年人排便频繁怎么办 老年人排便频繁的原因
老年人便秘怎么办?
便秘吃什么最快排便 每天喝点这个差
怎么样调理便秘最有效 五招让你排便通畅
老年人便秘怎么办
排毒通便吃什么好 这些蔬菜能通便排毒
大便不通畅的原因 大便不通畅什么原因
老年人便秘的原因分析
解决便秘四步走让你排的舒心
怎样保持人体经络畅通 这些窍门帮助你
排便小窍门教你清除肠内废物
老年人便秘后如何缓解?老年人便秘饮食建议在这里
便秘怎么办 老年人防治便秘有秘籍
便秘人群的饮食禁忌
便秘吃什么好立刻见效 这种小零食助你快速通便
轻松排便小窍门
便秘吃什么帮助排便 8种食物通便效果好
老人便秘要这样吃
便秘吃什么通便
造成老年人便秘的因素
盘点让你排便困难的因素
老年人便秘吃什么好
老年人如何预防便秘 防治便秘居然这么简单
喝茶会加重老人便秘吗 老年人便秘怎么缓解
老人便秘吃这些食物效果好
老年人便秘吃什么好