老人长寿该吃什么 哪些食物可助长寿
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
希望老人长寿是我们都有的一个愿望,随着生活水平和医学水平的增长,长寿老人的数量确实有在上升,但是其实老年人长寿跟生活方式和饮食习惯都有着密不可分的关系,很多长寿的老人都有着良好的生活方式,今天我们就看看从饮食上哪些能帮助老人长寿。
一、喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。
每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”
历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年选用,深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品
老人们都认为小米是好东西,也都喜欢把小米作为滋补的食物,小米就是谷子去掉皮后的粮食,在五谷杂粮中也是数一数二的,所以老年人身体虚弱可以常常用小米在滋补调养身体,祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢 “米”很有道理。
三、珍珠玉米当主食
玉米,别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等,它与水稻、小麦并称为世界三大农作物,是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素 E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看,他们很少有高血压和动脉硬化,这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
现在大家知道老人在饮食上哪些能起到助长寿的效果了吧,所以我们的饮食虽然要精致,但是也离不开这些五谷杂粮,这也也是我们能够长寿的一个关键,所以老年人不要一味的山珍海味,不妨吃吃这些粗粮返璞归真吧。
长寿食物有哪些 常吃这几种准没错
百岁老人庆生600余名亲友贺寿 有助长寿习惯
吃辣的食物有什么好处 常吃的人更长寿
如何做一个长寿老人 长寿秘诀告诉你
O型血人最长寿 长寿人的性格特点是什么
老人养生长寿三部曲
吃什么可以长寿 常吃4种菜让你长寿
如何健康长寿 吃什么食物好
长寿老人一般都做哪些事情呢
日本人长寿秘诀:食物多样
长寿吃的食物 这些食物你知道几样
女人学会这些方法有助于长寿
长寿秘诀有哪些 如何健康长寿
经常吃六种食物可健康长寿
老年人如何长寿,这些小事可以做到
适量吃红肉有助长寿
长寿怎么吃 哪些饮食习惯比较好
走路快慢可预测寿命长短 哪类人更可能长寿
长寿老人的养生妙招
老人长寿养生的秘方
西班牙112岁老人长寿经
老人长寿的秘诀
冬天吃什么食物长寿 这些一定要吃全了
这些生活小习惯能助人长寿
儿孙孝顺人长寿 心情健康人长寿
127岁长寿老人 教你防抗癌必吃十种常见食物
全球最长寿的老人年龄有多大 最长寿的老人在哪个国家
老人六不想 健康又长寿
10种生活方式助人长寿
人类寿命已经达到上限?哪些人容易长寿