糖尿病者记10点 正常生活没问题
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2.参加体育运动前,切记测一下血糖。确保血糖处于一个合理的范围,以避免发生低血糖。
3.在运动中,随时补充一些含糖饮料。比如橙汁就是很不错的选择。
4.把自己需要的所有东西集中装在一个小袋子里,包括:联系人卡片、葡萄糖片、便携式血糖仪等。
5.测试血糖前15分钟,吃一点零食。
6.如果你要参加时间较长、强度较大的体育比赛,在中场时测一下血糖。
7.随身携带“胰岛素笔”,万一血糖过高,可以迅速纠正。
8.关注身体发出的求救信号,如果频繁觉得口渴或有尿意,就要及时查血糖了。
9.一旦出现可疑的低血糖症状,及时告诉自己的教练和队友。
10.当血糖过低时,最好吃含有蛋白质的碳水化合物,碳水化合物可以迅速升高血糖,蛋白质则能防止血糖再次快速下降。
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