中老年养护心脏吃什么,这四种食物为最佳
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
鱼类:
比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其欧咪伽―3脂肪酸含量较高,它能增加血中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还能减少中风的危险,这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
黄豆:
含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭,煮饭时,先将黄豆用热水浸泡一下。
黑木耳:
含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有“天然抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用,容易腹泻者不宜食用。
绿茶:
营养成分极其丰富,其中最值得一提的是茶多酚。研究发现,茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温,不可用沸水冲泡,温水冲泡更能发挥其保健功能。
抗衰老吃什么最好 女人这3种食物越吃越年轻
经期吃什么食物好 多吃这四种食物
什么食物补血效果最好 四种食物补血效果佳
压力大吃什么 四种食物拯救你脆弱的小心脏
吃什么食物养心脏
养护肝的食物有哪些 吃什么养护肝脏
护肝不能吃什么食物 养肝这3种食物少吃
冠心病吃什么食物最好 这些食物对你心脏大有裨益
这3种食物最护肝脏
养肝的食物有哪些 8种食物养护肝脏
养生食物吃什么最好 这3种最好
春季养肝吃什么食物 这6种对肝脏好
这四种食物是肝脏救命“药”
老年牛皮癣四种食物不宜多
心脏不好吃什么食物 7种食物记得吃
养护肝脏的可以常吃这些食物
养肾吃什么 四种食物吃起来
养护肝脏的食物 这些养肝护肝食物要知道
养肝护肝的食物 7种食物保护肝脏健康
中老年人常吃这10种食物让你少看病
吃什么食物养肝护肝最好 10种食物吃起来
吃什么食物可以养心脏 对心脏好的食物有哪些
心脏病不能吃什么食物 这7种千万别吃
吃什么食物对心脏好 6种食物记得吃
看看几种保护心脏的食物
夏天心火旺吃什么 夏季心火旺多吃这四种食物
心脏病别害怕 常吃这些能护心的食物
中老年人吃什么食物好
老年人吃什么零食好 4种食物最合适
老年人补血吃什么最好 推荐这4种补血食物