按摩能够缓解便秘之苦
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便秘是很痛苦的事情,几天没有排便,这说明是身体出现了健康的问题,所以,饮食上一定要好好的调理的,除此之外,我们还有哪些方法呢,没错,就是多的按摩一下自己的肚子啦,重复这样的动作,然后就会促进肠道的蠕动,慢慢的就会排除大便了,好了,下面就随小编一起来了解一下吧!!
具体方法:
1、取仰卧位,解开裤带,将双膝屈曲后双足并足放在床上,放松腹肌。
2、将一手掌放在脐正上方,用除拇指外的四指腹,从右向左,沿结肠的路线按顺时针方向按摩。当按摩至左下腹时,应加强指的压力,向骶部强压,如果施的压力不够,无法对肠道部产生刺激。可在适度的范围用力,使之不感疼痛为度,亦可用双手重叠施压按摩。
3、按压时采用自然呼吸,即吸气时腹部放松并鼓起,呼气时腹部下陷。
4、可在便前作一次,每次作10分钟左右。每次按摩之前除双手搓热外,还可用热毛巾热敷腹部,使效果更佳。
此外,便秘老人还应该改善饮食结构,增加膳食纤维含量和饮水量,更注意定时排便;平时要保持足够的运动,这样可以改善肠道蠕动。老人常有一些慢性病,有的疾病和治疗药物可能会引起便秘,这种时候可以咨询医生是调整药物,还是采取其他措施。同时要改善自己的情绪,避免过度紧张、焦虑等因素。
如果这些方法确实无法改善,可以通过药物和生物反馈方法治疗,如果还是不行,也可以采取外科治疗。另外,现在还有注射、封闭、微波、扩肛等治疗方法,需要由医生根据个体情况来决定。
结语:这些方法大家都学会了吧,其实,还是比较实用的啦,但是,不管怎么样,便秘都是说明身体里的健康的隐患啦,所以,为了我们的健康,小编也建议大家去医院听听医生的意见,毕竟他们是比较科学的啦,祝大家幸福~!
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