伤害脊椎的这八个行为 千万别做
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我们都知道颈椎支撑着我们身体的整个结构,一旦颈椎出现了问提的话,会出现各种各样的毛病,比如驼背,身体发麻,更严重的会导致瘫痪。而且颈椎跟我们的大脑也有着密切的关系,有的人颈椎严重会导致昏迷。这都是非常严重的。所以,在我们的日常生活中,一定要养成良好的生活习惯,以下这些伤害颈椎的行为,千万不要做。
1、久用电脑
工作、上网、游戏,人们的生活离不开电脑,而且普遍长时间使用,缺乏活动,长时间一个姿势,肌肉势必僵硬劳损。而且有的显示屏不在正中间,而是偏左或偏右,看屏幕时需要拧头转腰,长期的姿势惯性,造成脊柱的旋转、侧弯,日久成病。
2、低头看手机,阅读工作
时低头是无法避免的,但人们工作之外依然在长时间低头看手机,阅读,当每天低头的时间超过了抬头的时间,颈椎的生理曲度就会变直、反张。
3、座椅柔软,倾斜
如果有沙发和硬椅,大部分人会选择坐沙发,因为沙发确实舒服。但因为沙发面宽,且一般为前高后低的倾斜面,人们坐沙发时膝盖高臀部低,臀部一般坐沙发面的前一半,不会坐到头,而人的后背又要靠到沙发背上,那么在人的腰臀部和沙发背之间就会出现一个空隙,人为了舒服,会把腰向后凹陷填到这个空隙里,长期这样做腰部曲度变直和反张。加之人们都喜欢随意地半躺、斜靠,没有规矩、板正的姿势,脊柱扭曲、没有支撑力也随之而变形。
4、长期开车
车座的设计普遍是前高后低,即臀部的位置较低,当人坐上去后,膝关节高于臀部,而腰部也没有足够的前凸支撑。根据力学原理,腰椎势必后撅,渐成反张。
5、软床,低枕,不良睡姿
柔软的床对脊柱没有支撑,是对脊柱的一种慢性损伤,晨起感觉腰酸背痛;低枕、软枕、高枕、无枕会使颈椎不能与胸椎、腰椎保持在一条直线上,造成颈椎的侧弯变形。
6、缺乏运动或者运动不当
缺乏运动使肌肉无力,骨质疏松,脊柱没有稳固的保护作用。但不当的运动如过度的推举使脊柱负荷过重,会造成椎体压缩和椎间盘突出;单侧运动使脊柱两侧的肌肉力量不一样,导致对脊柱的牵拉力量不同等,造成脊柱的侧弯和旋转等。
7、生活中的劳动姿势不当
如弯腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低头刺绣等,长期低头弯腰导致颈腰椎曲度变直。
8、缺乏户外运动
昼出暮归让很多人失去了晒太阳的机会,钙质难以吸收,造成机体组织、骨骼的脆弱,机体自然容易发生损伤。
结语:我们都知道,现在很多上班族都是要对着电脑工作的,所以一坐就是一整天,而且坐姿也不正确,怎么舒服怎么来,那样会使我们的颈椎受伤,长期以来会导致变形。千万不要经常低着头,这样也会到导致颈椎变形。所以,我们平时一定要格外注意,而且一定要多多的运动,加强我们的骨骼素质,让我们身体的骨骼变得强硬起来。
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