老年人使用正确的洗澡方式可降低健康风险
本文已影响258人
本文已影响258人
冬天到来天气变冷,老年人活动量减少造成关节僵硬,洗澡时困难增加,此时尤其要讲究正确洗澡,不仅能降低风险,还能让老人在舒适的同时,缓解慢性病带来的不适。
肌肉疼痛老人,冲洗重点部位
很多老人被风湿、肌肉损伤长期困扰,肩膀、后腰等部位隐隐作痛。淋浴时,可以用40℃的热水在疼痛部位喷上10分钟,能促进血液循环,减轻疼痛。因肾气不足造成的腰痛,也可用淋浴头在腰部来回冲浴,并同时拉伸腰部,能缓解症状。
便秘老人,洗澡时多按摩腹部
淋浴时,用手掌在腹部按顺时针方向按摩,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,此时的按摩相比平时更能达到效果。
精神疲惫老人,洗澡时搓脸
洗澡时用热水搓搓脸,能更好地刺激面部神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,使面色红润。两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。力度可以稍重一些,每次持续3分钟,一秒钟完成一个上下的动作。另外,40℃的水温消除疲劳最理想,水温过高或过低都不易消除疲劳。
浮肿老人,洗澡时多冲脚
对于腿部经常浮肿的老人来说,淋浴时要多冲洗下半身,尤其是双脚。脚上有身体各器官的反射区,洗澡时用淋浴头重点刺激,能够通畅气血、促进新陈代谢。可以用热水从脚尖往脚背来回冲浴,同时用手揉搓脚趾和脚底。
需要注意的是,老人不要在空腹、饱食后洗澡,以免因低血糖或心脏供血不足发生意外;洗澡时要控制时长,时间过久,容易使人疲劳,引起心脏缺血、缺氧,发生意外;心脑血管病人洗澡时最好不要把浴室门锁上,一旦发生危险,能够及时获救。
此外,站着洗澡体力消耗较大,进而导致头昏、胸闷或呼吸不畅,老人淋浴时最好坐在板凳上,可以降低摔跌风险。
使用洗面奶之后应该使用什么 洗面奶洗脸的正确手法
洗澡太频繁可能导致皮肤癌 多久洗一次澡最健康
艾叶水泡澡的正确方法 艾叶洗澡多久洗一次合适
高血压正变成“流行病”减肥和低盐能降低风险
注意了解头部白癜风正确的洗发方式
血管洗个澡 健康活到老 每天洗1次
姜水泡澡的禁忌 用姜水洗澡的正确方法
面膜的正确使用方法 敷错当心会变老
油性的沙拉酱是能降低老年痴呆症风险的食物
清洁面膜多久洗掉 清洁面膜正确使用方式
使用奶嘴可降低婴儿猝死风险
女黑客一年不洗澡不出门 多久洗一次澡对健康好
女性生活习惯和穿衣方式不正确有损乳房健康
危险细菌无处不在,正确洗手是关键 正确洗手的步骤
泡脚是在洗澡后还是洗澡前比较好 正确的泡脚方法和时间
朋友多的人老痴风险更低 哪些日常活动能降低老年痴呆的风险
怎么健康洗澡 这样洗澡最健康
夏季洗澡需要注意哪些事项 夏季洗澡的正确方法
冬天洗澡的误区 怎么洗澡才正确
给血管洗个澡,健康活到老!每天“洗”一次,让你越来越年轻