经期使得女人变得疲倦 用这些方法缓解
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女孩子来月经的时候,都会感到身体很乏力,很疲劳也很累,因为经期是女性的一个特殊时期,经期的保养非常重要,很多妹子经期会出现乏力嗜睡的情况,而且有些女孩子还有痛经现象,月经一来整个人都是痛的死去活来,而且在经期间,女孩子是没办法正常的工作,和学习的,月经的不适都会影响我们的正常生活,有的人会觉得在经期间,很累很想睡觉,这到底是怎么一回事呢?月经期间为什么那么困?是什么原因导致女孩子在经期间变得特别疲劳,下面小编就带大家一起来了解下。
为什么经期特别困乏力
经期综合症
女性在来月经的时候,由于身体的激素发生较大的改变,可能会出现烦躁、愁闷、不能很好工作或学习、疲乏、嗜睡、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食等症状,而具体会出现什么样的症状,是因人而异的。
抵抗力下降
女性在月经的前后和来潮期间,因为一些生理方面的原因,抵抗力相比平时会有所下降,一些女性在来例假的时候可能就会感觉很虚,很累,很想睡觉等。
体质不好
一些体质不好,平时就有气血不足方面问题的女性,在经期由于抵抗力下降,再加上生理性出血,身体里的一些营养元素流失,自然很容易会感到乏力,提不起精神,想睡觉等问题。
经期特别困乏力怎么办
好好的睡觉
生理期间可以适量的运动运动,但更多的是要静养,多注意休息,每天晚上早一些睡觉,很累的话可以晚一点起床,要记住一定不能熬夜。
晒太阳补能量
晒太阳是可以给身体补充能量的,来月经的时候如果觉得乏力,嗜睡,像是在秋冬这样的季节,可以去户外晒晒太阳,阳光洒在身上会觉得很温暖,很舒服,可以补补阳气,缓解乏力,痛经等。
减少用眼
久视伤血,在月经期间要注意眼睛的休息,避免长时间使用电脑,玩手机,或是在昏暗灯光下阅读等,白天在工作间隙,可以闭上眼睛好好的按摩下太阳穴等,有利于缓解疲劳。
增加营养补充
体质比较差的女性,在来月经的时候一定要注意营养的补充,适量吃些富含铁的食物,如动物肝,动物血等,富含优质蛋白的食物,如鸡蛋,瘦肉,奶类等,以及一些补益气血的食物,如红枣,桂圆,花生等。
补体力的食谱
红枣桂圆鸡蛋汤
红枣和桂圆5-8颗,鸡蛋1个,红糖适量。红枣和桂圆先煮沸,再打入鸡蛋,煮沸后,放红糖再微微煮开。
作用:补血气,安心神。
红豆莲子八宝粥
红豆,莲子,花生,桂圆,红枣,核桃,大米,燕麦适量。材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水按下煮粥键。
作用:补虚益气,养血安神,健脾和胃。
缓解经期嗜睡症的四种方法
方法一、可按摩四个穴位
1、按摩风池穴、风府穴:用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。
2、按摩足三里穴、三阴交穴:手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用。足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3英寸。
提示:每穴推拿三分钟,一天一次即可,直到好转。
方法二、保持作息规律
为了缓解经期爱睡觉的情况,晚上最好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。
提示:女性经期时身体更容易疲劳,切忌不可熬夜。
方法三、饮食上吃清淡易消化食物
女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品,以免加重经期爱睡觉的症状。
提示:很多女性在经期时容易没胃口,吃不下饭,因此可多吃些助消化的食物,同时口味也要相对清淡些。还需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等饮料,以免引起痛经。
方法四、加强体质锻炼
经期嗜睡与体质有一定的关系,在日常中多做慢走、太极拳等运动,可使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗,对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。
很多女性朋友在来月经期间都会很容易犯困,想睡觉,这是患上经期嗜睡症了,长时间的嗜睡,会对女性的身体健康有很大的影响,严重也很有可能引发多脏器功能衰竭。因此女性在出现嗜睡的症状时,一定要多加注意。牢记以上小编为大家推荐的四种缓解经期嗜睡的方法,让大家远离嗜睡症,保持身体健康。
小编结语:女孩子来月经的时候,有的人会感觉很虚,很累,很想睡觉。有的人会觉得心情很烦躁,心里很郁闷,甚至无心学习,工作,其实这些都是因人而异,有的人会出现这样的现象,有的人却不会,对于那些体质不好的女孩子,再来月经的时候,最好不要熬夜,这很伤害身体,每天要多出去走动走动,呼吸新鲜空气,晒晒太阳对身体都是有好处的,平时可以带着吃一些补养身体的营养汤,要保持作息规律,饮食上要多吃一些清淡的容易消化的食物,平时加强体质锻炼的。
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