女性月经期间吃这些水果比较好
本文已影响252人
本文已影响252人
女人每个月都会来一次例假,而且也是一个特别的时期,这时候我们得格外的注意身体,尤其是包含方面更要留意。那么女性月经期间可以吃水果吗?月经期间吃什么水果好呢?以及女性月经期间的饮食禁忌。下面就来详细的了解一下。
女生经期可以吃什么水果7种水果让你美美的度过经期
1.苹果
苹果是一种营养比较全面的水果,而且又易被人体消化吸收,老少皆宜。其中含有多种维生素与酸类物质,它的苹果酸可以加速人体的新陈代谢,还能减少下身脂肪的积聚,其中的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。
2.荔枝
荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素等多种营养物质,对人体健康十分有益。荔枝能健脾生津,理气止痛,并可以营养脑细胞,改善失眠,健忘等症,另外,患有寒性痛经的女生可以适量吃些荔枝,有利于改善身体不适感。
3.奇异果
奇异果具有调中理气,生津润燥,解热除烦,可用于治疗内、外、妇科疾病,又可用于保健抗衰老,其中丰富的维生素C,不仅有利于对抗皮肤上的黑色素沉积,还能提高脂肪被分解的速度,避免下身脂肪积聚,但一次不能吃多哦。
4.樱桃
我们都知道女生来月经的时候是不能吃寒生食物的,而樱桃是一种温性水果,可以益脾胃,滋养肝肾,而且还含有大量的铁元素,经期适量的吃些樱桃,可以弥补经血中流失的大量铁元素,改善;血虚,头晕心悸,面色不华,面部雀斑等等各种问题,美容又强身。
5.木瓜
木瓜中含有独特的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解,但木瓜属寒性,不能多吃,最好能煮熟吃,女性在来例假的时候,不妨喝喝木瓜炖牛奶,补虚损,益肺胃,生津润肠,润滑可口,养颜美白,据说还有丰胸的效果哦。
6.龙眼
龙眼又称桂圆,如果你是一种容易痛经的女生,来月经的时候是很适合吃龙眼的。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可以提高热能、补充营养,促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果,并且还能益脾、健脑,消除疲劳。
7.葡萄
葡萄性平、味甘酸,具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等等功效,如果你一来例假就会觉得全身没力,说话也有气无力的,吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速补充能量,并且红润你的肤色,另外,葡萄也是一种能帮助丰胸的水果。
女生经期什么水果不能吃经期饮食注意事项
1.寒凉性水果
一般夏季的水果多属于凉性,例如梨、火龙果、柿子、香蕉、以及各种瓜果,如西瓜、哈密瓜、甜瓜等。这些水果最好少吃或者不吃为宜。
2.酸涩水果
来例假的吃时候,可以适量吃些柑橘、柚子、猕猴桃之类的酸涩水果,但切忌不可过量,避免血液不顺畅而导致结块。
3.忌食酸辣刺激食品
来例假的时候,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4.宜吃“经水之行”的食物
比如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。可以让经血更加顺畅。
5.宜补营养丰富
可增加高铁食物的摄入,比如动物类食品等,以及大豆、菠菜等植物铁,注意荤素搭配。补充蛋白质、矿物质食品,可选择既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、桂圆肉、胡萝卜等等。补充镁,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作,并且能帮助改善经期不良情绪。
结语:通过上面的介绍,可见女性月经期间是可以吃水果的,但是不是所以的水果的都可以吃的,一定要有选择性的吃,比如说苹果、荔枝、奇异果、樱桃,以及木瓜、龙眼、葡萄等等,都是不错的选择,月经期间都可以食用。但是寒性的、酸涩的的水果就不要食用了,这点大家必须要知道。
女生来月经能喝红茶吗 经期好什么茶比较好
月经期间不能吃什么 女性经期不能吃这6种食物
女性月经期间可以做运动吗 经期应该吃什么食物
女性经期吃什么水果好 经期注意事项
月经期间吃什么水果好 6种水果千万别错过
月经期间吃哪些菜比较好
月经期间女人这些药千万不能吃
经期犯困乏力是什么原因 女性月经期间吃什么好
女性痛经吃什么水果能缓解 生理期这五种水果让你不再痛经
女性经期吃什么食物比较好 7种食物告别经期不适
女性吃什么水果养生比较好
月经期间可以针灸吗 女性月经期间针灸会怎么样
女生来例假吃什么水果好 女生月经期吃水果也是需要注意的
月经期间能吃辣条吗 女性痛经吃什么好
经期不能吃什么水果 女性经期7种水果最好别吃
女人月经期间可以吃什么水果
【月经期间吃什么水果好】女性经期吃什么水果好
女性吃圣女果有什么好处 圣女果月经期可以吃吗
月经期间吃什么水果好
女性防脱发吃什么水果比较好