经常妊娠呕吐的女性怎样在饮食上缓解?
本文已影响256人
本文已影响256人
怀孕是一个家庭甚至是对于身边的人来说都是一件开心的事,但是开心之余也有苦恼,不如说妊娠呕吐现象会每个妈妈们难以忍受,那种肚子里翻山倒海的感觉真的是到几年后想起来也会记忆犹新吧。妊娠呕吐是妊娠早期的常见症状,一般在停经40日前后开始出现。妊娠呕吐的发生是由于早妊时绒毛膜促性腺激素分泌功能旺盛,使胃酸分泌减少,胃蠕动减弱,自主神经功能失调,副交感神经兴奋而导致的,妊娠呕吐又称早孕反应。孕妇在怀孕一两个月的时候会有孕吐反应,食欲会下降,而且口味会有所变化。妊娠呕吐对孕妇来说是一种折磨,从营养学角度来说,主要是缺乏B族维生素,所以要饮食清淡,多食绿色蔬菜、水果,避免为了所谓的“补充营养”而使劲吃大鱼大肉。其实这是不科学的,有的食物是不能缓解孕吐的。下面小编就给大家介绍几款缓解孕吐的良方。
吃这6种对妊娠呕吐有好处:
1、柑橘
橘子含橘皮甙等多种物质,既能抑制肠道平滑肌过分蠕动,起止痛、止呕、止泻作用;又能兴奋功能减弱的肠道平滑肌,从而促进消化,减轻腹胀,改善胃肠功能。所以,孕期多吃些橘子,对缓解孕吐很有效。
2、柚子
柚子清香、酸甜、凉润,营养丰富,药用价值很高,且味甘酸、性凉,具有理气化痰、润肺清肠、帮助消化、止呕等功效;对于缓解孕吐也是作用明显。另外,柚子还有降血糖和降胆固醇的作用,对预防孕妇贫血症状的发生和促进胎儿发育也有不错的效果。
3、柠檬
柠檬味酸甘,性平,归肝、胃经。有生津止渴、和胃止呕,安胎的功效,比较适用于暑热烦渴、妊娠呕吐、胎动不安等症。孕妇吐得厉害时,可以将鲜柠檬切片泡水喝,不但能止呕,还有美白的作用。
4、生姜
生姜有健脾胃、止呕吐的作用,是天然、安全又有效的止吐药,在我国传统中医中被称为“止呕圣药”。如果呕吐厉害,可将生姜切成薄片,贴在上颚处或者含在口中,可以起到显著的缓解作用。此外,也可以把姜片泡水饮用,对于缓解孕吐有效。
5、苏打饼干
苏打饼干含有碳酸氢钠,可以平衡人体酸碱度,达到胃部以后,能够吸取胃部过量的液体,也能制止恶心。所以,孕妇吐得厉害时,可以吃几块苏打饼干,效果非常不错,外出时,建议包里备几包苏打饼干。
6、苹果醋
苹果醋是一个口感呈酸性,在人体内代谢后呈碱性的饮料,有很好的营养价值,它不仅有护肤作用,而且能促消化,缓解恶心呕吐,是非常养生的饮品,但最好不要空腹饮用。
妊娠呕吐的食补方:
一、醋蛋汤
功效:此汤每日1次,连服3天,能有效缓解妊娠呕吐。
原料:鸡蛋2个,白糖30g,米醋100g。
制法:将鸡蛋磕入碗内,用筷子搅匀,加入白糖、米醋调匀,待用。锅置火上,加清水适量,用旺火煮沸,淋如调匀的鸡蛋液,煮沸即可。
特点:酸甜可口、开胃。
二、姜汁甘蔗露
功效:有健胃开脾、下气止呕。适用于胃气上逆的妊娠呕吐。
原料:甘蔗1根,生姜50g。
制法:将甘蔗去皮、榨汁约1茶杯;生姜去皮洗净、榨汁。将甘蔗汁、姜汁一同放入盅内,隔水炖热温服。
特点:味甜,微有姜辣味。
三、粟米粉汤丸子汤
功效:适用于胃阴亏虚所致呕吐或干呕、口干舌燥、胃中嘈杂不舒等症。
原料:粟米粉200g,精盐少许。
制法:将粟米粉内加入精盐和水揉成粉团,再用手搓成长条,分成梧桐子大小的小丸子,放入盘内,待用。锅上火,加入适量清水,用旺火烧沸,将丸子下入锅内,文火煮至丸子逐个浮在水面后至熟即可。
特点:丸子鲜嫩,清淡适口。
妊娠呕吐饮食注意事项:
1、少食多餐最重要
以“能吃时,就多吃些想吃的东西”为原则。妊娠期的饮食,应以“营养均衡、价值高”为原则;但在有早孕反应时,可以暂时不管“营养平衡”或“有规律的饮食”等,想吃什么吃什么,每次量少一点,分几次吃,等早孕反应的症状消失后,就可考虑饮食保健的一般原则。
2、饮食宜忌要知晓
应忌食容易引起呕吐的食物。油腻或汤类往往会引起呕吐,故应暂时不吃。酸味的食品如梅干、柑橘类、醋等能增进食欲,容易接受。冷却的食品也容易接受,吃凉拌豆腐、凉汤、沙拉、凉拌蔬菜都比较适宜。要想办法使摆出来的食品不断变换花样,看一眼就能引起食欲。
3、找出规律适时吃
查出呕吐规律,改变饮食习惯。孕吐多数是在早晨起床或早餐后反应强烈,这是因为空腹的缘故。为此,可在起床前吃一点馒头、咸饼干等。午后多数孕妇呕吐现象消失,故在晚餐时要增加可口的饭菜。此外,睡前也可吃些易消化的食物。如在其他时间孕吐反应强烈,可按上述原则,做适当安排。
4、不要强食
在孕吐期间,孕妇喜爱吃的食物要满足,不想吃的不要强食。注意维生素C、K、B6、B1的摄入,可防止或减缓呕吐。
5、补充水分不可少
不断呕吐会使体内的水分不足,因此,必须补充水分。而且随着身体内部新陈代谢的增加,身体也需要水分,以起利尿作用,将有害物质及早排出体外。水果、菜汤、牛奶要尽量多吃。虽说妊娠必须控制水分的摄入量,但在有早孕反应的时期,不会因摄水过量造成浮肿。轻度呕吐多数在两三个月后消失。如果孕吐反应强烈,甚至产生脱水现象,应去医院诊治。
有孕妇朋友们说了,我真的是什么都吃不下去,有没有小点食物或者是零食呢?小编告诉你还真有,薄荷叶和葡萄干。薄荷具有医用和食用双重功能,其特有的清凉芳香,有很好的清咽提神效果。孕妇食用有清新怡神,疏风散热,增进食欲,帮助消化、缓解恶心呕吐等作用。可以将薄荷泡水喝,或随身携带薄荷糖,反胃恶心时含在口中,效果极佳。另外葡萄干它为营养食品,适合干虚弱体质者食用,能开胃增进食欲,并有补虚止呕、镇痛等功效,孕吐后吃些葡萄干非常好。而且葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,能预防孕妇贫血,对促进胎儿生长发育也有效。因此,孕妇朋友们不妨试试这两样东西。
孕妇怎么防止妊娠纹 这样做可以赶走妊娠纹
有妊娠纹怎么办,这样祛除妊娠纹简单省钱
腿上有妊娠纹怎么办 教你产后去除妊娠纹的方法
妊娠糖尿病能吃银耳吗 妊娠糖尿病饮食指导
怎么去除妊娠纹最有效 身上有妊娠纹怎样消除
吃什么缓解妊娠呕吐
长妊娠纹了怎么办?怎样去妊娠纹小窍门
孕妇恶心呕吐怎么缓解
妊娠反应怎么缓解
女性在妊娠期间该怎么正确清洗私处
怎样去除妊娠纹效果好 揭秘去除妊娠的方法
妊娠糖尿病饮食注意事项 哪些孕妇容易得妊娠糖尿病
男性不育症在日常饮食上怎样来补?
容易呕吐吃什么食物好 呕吐后饮食要注意什么
产后妊娠纹怎样消除 孕期如何预防妊娠纹
女性常吃这些食物可以有效缓解痛经
生化妊娠需要休息多久 生化妊娠能正常上班吗
妊娠糖尿病是什么原因引起的 妊娠糖尿病靠饮食控制病状
妊娠糖尿病饮食注意事项 妊娠糖尿病多吃什么好
怎样缓解早孕呕吐