女性补血养生 这4种干果不错哦
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人们常说,看人看气色就能大概看出健康状况,所谓的气色就是气血,所以养生很讲究补血养气,尤其是女性更需要补血,因为女性的生理结构特殊性,每个月都有那么几天,在这一时期很多女性常常容烦躁且掉血严重,因此补血的重要性对女性的重要性是不言而喻的,下面小编就为大家推荐几种有补血功效的干果,一起来看看吧。
1.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
2.紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
3.桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
4.黑枣干
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
总结:通过以上文章介绍,相信大家对以上4种有补血功效的干果都有了一定的了解,希望对大家有所帮助,现在市面上有很多关于女性补血的营养品,但不是所有女性朋友都能接受的补血方法,这些干果,平时可以边当做零食吃边补血哦!如果想了解更多相关知识或更多有关养生、两性、育儿等信息,可以多关注我们平台哦!
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