缓解痛经有绝招 女人这物吃了吗
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缓解痛经是很多女性都比较关心的事情,到底该怎么保养自己的身体,是很多女性都渴望知道的,毕竟,现在大家的身体状况也不是很好的,生活压力,工作压力,对女人的健康还是非常的有影响的,而且很多人也都已经亚健康了,那日常生活中我们到底该怎么保养女人的身体呢,痛经到底该怎么办才好,吃什么食物,这些大家都知道吗。快来看看你是不是在经期前吃了这11种让你阵痛十倍的食物吧。
1、牛奶:乳酪类是痛经的祸源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
2、巧克力:巧克力可以使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维生素b的需求。同时,糖会消耗身体内维生素b与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
3、含咖啡因的饮料:可以使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内贮存的维生素b,破坏碳水化合物的新陈代谢。
4、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、含非常多的营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,免得刺激血管扩张,造成月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒此类食品都是作料,在平时做菜时,放一些会使菜的味道变得更好。然而,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易引起痛经、经血过多等症。
5、螃蟹、田螺:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,特别是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
6、梨、西瓜、柿子:月经期间切忌多食生梨;西瓜是比较寒性的食物也应该少吃;柿子中含有鞣酸,容易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄入,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
7、酒:酒会消耗身体维生素b与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,造成月经提前和经量过多。
8、绿茶:行经期经血中含有比较高的血色素、血浆蛋白和血红蛋白,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠粘膜对铁离子的吸收;可使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内贮存的维生素b,破坏碳水化合物的新陈代谢。
9、竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
10、食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物可以使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头疼、激动、易怒等现象。
11、汽水:有很多喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲倦无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。另外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
缓解痛经的健康食疗:
1、韭菜炒羊肝
原料为韭菜150克,羊肝200克。将羊肝切成小片,与韭菜一起于铁锅内急火烹炒,加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次,连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。具有温补肝肾功效。
2、枸杞炖兔肉
原料为枸杞子15克,兔肉250克。将枸杞子和兔肉入适量水中,文火炖熟,用盐调味。饮汤吃肉,每日1次。具有滋补肝肾、补气养血功效。
3、鳖甲炖白鸽
原料为鳖甲50克,白鸽1只。将白鸽用水憋死,除去毛及内脏,鳖甲洗净捶成碎块,放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内,加姜、葱、盐、黄酒、清水,再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。具有补益肝肾、调补冲任功效。
结语:每个女人都是值得被好好的呵护的,如果身体不舒服的话一定要及时的医治,这不仅仅女人的健康问题,也是家庭的健康问题了。一个家人肯定是不能缺少女人的打理的,否则这个家肯定就不像家了,可想而知,女人在家庭中地位吧,不是保姆而且是女主人,为了我们爱的人和爱我们的人,你还有什么理由不保养好自己的身体呢。赶快行动起来,健康锻炼,呵护身体从现在开始吧。
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