糖尿病可以吃什么水果呢?
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香蕉的营养价值是比较高了,生活中,也备受朋友们的喜爱。那你知道对于糖尿病患者也是可以吃的嘛,香蕉的热量是比较低的,糖尿病患者吃点香蕉是没有什么问题的。而且吃香蕉对人体有很多的好处。那么,糖尿病可以吃吗,香蕉对糖尿病人的好处是什么,下面就来了解一下吧。
糖尿病人能吃香蕉吗
1、香蕉含糖量和血糖生成指数均高
食物血糖生成指数被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。根据营养学家的测定,当血糖生成指数在55以下时,该食物为低血糖生成指数食物;血糖生成指数在55—70之间,该食物为中等血糖生成指数食物;当血糖生成指数在70以上时,该食物为高血糖生成指数食物。高血糖生成指数的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高,也就是血糖升的高;低血糖生成指数食物则反之。在水果中,香蕉的血糖生成指数同比偏高,为52,苹果为36,柚子为25。
2、糖尿病人吃香蕉无妨
香蕉含有丰富的维生素和矿物质,其中钾和镁的含量尤其高(一个中等大小的香蕉含有451毫克的钾)。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉对消化、吸收功能,也都有良好的促进作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血压的患者,在平衡膳食、适量控制的饮食原则下,还是可以吃香蕉的。
最好在血糖控制良好的情况下食用香蕉,标准是:餐后血糖
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