睡前这2个习惯最容易伤肝了
本文已影响253人
本文已影响253人
如何保养肝脏健康,对肝脏的护理一定是不能忽视的,老话说养肝就是养命,这句话足以说明肝脏对于人的重要性,生活习惯是导致肝脏是否健康最重要的因素,一个经常在外应酬,饕餮饮食的人,以及一个好抽烟喝酒还熬夜的人,他们的肝脏一定会有不同程度的损伤,肝脏这么重要,那应该如何来保护我们的“人体将军”——肝脏呢?
首先肝脏不能受累,让肝脏在夜晚得到休息特别重要,睡觉前两个陋习一定要改。
1、玩手机要有度
现在很多人是手机使用重度人群,尤其是年轻人,各种APP和游戏层出不穷,大家都习惯于睡前躺在床上玩手机,而且一玩就过去两三个小时的时间,荧幕一直亮着,游戏一直打着,越用手机越难入睡,身体机能非常容易疲劳。从而损害肝脏。
2、晚饭后不要吃消夜
虽然吃过晚饭,但也有很大一部分人到晚上10-12点就又饿了。现在外卖软件这么方便,手机一下单,不一会香喷喷诱人的消夜就来到了眼前,但是睡前吃东西,尤其是油腻的东西会直接引起消化不良,同时也会对肝脏造成负担。
如何养肝护肝
1.多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
2.常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3.经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为,按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。
4.远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。
5.补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。
6.自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
结语:肝脏保养好了,才能身心健康,这些大家还是得多了解一下的。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
这7个坏习惯最伤肾,最后一条太不可思议
哪些坏习惯最容易导致盆腔炎发生
什么原因导致肥胖 这些饮食坏习惯有一个就容易变胖
七个习惯最伤精
这个时候洗头最容易伤身体
比较容易患癌症的几个坏习惯
为什么上班后容易长胖?这7个坏习惯看你有几个
生活中三个坏习惯嘴唇容易干裂
容易引起早衰10个坏习惯
甲肝要注意事项 哪些不良的饮食习惯容易引起甲肝
这六种习惯养成了可以睡个好觉
哪些习惯容易影响健康睡眠呢
上厕所玩手机容易长痔疮吗 赶紧改掉这个坏习惯
睡前5个习惯容易长小肚子 人为什么容易有小肚子
比抽烟更容易致癌的6个习惯
有这14个坏习惯伤神伤身
睡前习惯好:健康跑不了
发胖的原因有哪些 这几个睡前习惯就是肥胖元凶
怎样提高睡觉睡眠质量 这些睡前习惯要丢掉
这三个坏习惯,最容易惹上妇科病!!!
脱脂大豆做的酱油好吗 脱脂大豆酱油有什么特点
木耳长时间泡着还能吃吗 木耳泡多长时间吃最好
肋神经炎是怎么引起的如何治疗 导致肋神经炎的原因是
巴旦木吃多了会上火吗 巴旦木吃多了会胖吗
麦冬泡水喝一次可以泡几克 麦冬泡水需要切一下吗
尿频的症状都有哪些
肺结节3.5mm严重吗
如何科学减肥最有效 怎么减肥健康科学
拍恶露吃什么好 5道食谱粥拿走
小孩腮腺炎看什么科 小孩腮腺炎应该看什么科
煮熟的木耳隔夜吃了会中毒吗 木耳浸泡一夜会有毒吗
哪些方法可以有效治疗脊髓灰质炎
专业性病医院讲解尖锐湿疣患者怎么治疗
怀孕期间不能吃什么东西 怀孕不能吃什么东西
孩子病毒性角膜炎吃饭会传染吗 孩子病毒性角膜炎吃饭