什么时候睡觉最好 这个点入睡最佳
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身体健康才能长命百岁,如何保养好身体,这些大家都知道该怎么保养身体吗。良好的睡眠对任何人的身体都是有好处的,尤其是注重皮肤护理的女性朋友,更要注重美容觉对皮肤和身体的好处。那么问题来了,女性睡美容觉最佳时间是什么时候呢?女人睡前有哪些禁忌呢。
女性什么时候睡觉好?女性睡美容觉最佳时间推荐
最好是晚上10点睡觉最晚不过超过11点,最佳的美容觉时间就是晚上10点到半夜2点,这个时间段身体的各功能开始进行相应的排毒活动,夜间是我们皮肤新陈代谢最旺盛的时候,我们一定要利用这个时间来达到睡觉美容的效果,都说女人的美不是装扮出来的,而是睡出来的,可见睡眠对我们女人有多重要了。以下为睡眠排毒时刻表:
21:00~23:00——免疫系统排毒
23:00~凌晨1:00——肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00~3:00——胆排毒
凌晨5:00~7:00——大肠排毒
早上7:00~9:00——小肠大量吸收营养
另外,小编提醒,对于一般人群来说,每天保证8个小时的睡眠时间足够了。要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律,如什么时间睡觉,什么时间起床,都应有固定的习惯,不要轻易改变。
女人睡前有哪些禁忌
1、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
3、忌眼对灯光而睡
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
4、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
5、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
6、忌吹风而睡
房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果直接吹风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒等疾病。
7、忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
8、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
9、忌仰面而睡
睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠品质。
结语:各位都知道何时入睡比较好了吧,其实,我们对自己的身体都是需要好好的保养了。熬夜伤身,这也是大家都知道的事情了。最好是晚上10点睡觉最晚不过超过11点,最佳的美容觉时间就是晚上10点到半夜2点,这个时间段身体的各功能开始进行相应的排毒活动,夜间是我们皮肤新陈代谢最旺盛的时候,我们一定要利用这个时间来达到睡觉美容的效果。
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