健脾吃什么好 男人这物得多吃了
本文已影响273人
本文已影响273人
男人怎么保养身体,这些保养方法大家得好好的了解的,在炎热的夏季,我们容易造成上火,所以对自身的身体是有一定的伤害的。这是我们可以选择多种的方法去进行调理,比如说经常见到的西红柿或者说冬瓜等,这些作用都可以直接的起到作用的。
我们可以从医学的角度去看,夏天的温度是比较的高的,我们人体会产生热的生理反应。
出汗多,饮水多,适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,促进食欲,有益于健康。
1、顾护阳气
如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气,违背“春夏养阳”的原则,可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退,过食生冷会进一步伤及肾阳,造成洞泻不止。
儿童消化机能尚未充盈,不能常吃冰淇淋。
2、顺应夏“长”,注意营养
夏天主“长”,需要增加营养,以满足人体代谢需求。
但夏天气温炎热,又易夹有湿邪侵扰,容易导致脾气耗损,运化呆滞,消化能力下降。因此,大鱼大肉、油腻醇厚的饮食不宜多吃,煎炒烹炸、过于辛辣的食物也应少吃,以免加重脾胃的负担,同时也可减少上火助热的情况发生。
《孙真人卫生歌注释》说:“三伏天,食物尤要淡味节减,使脾胃易于磨化,则腹疾不生。”是说夏天要吃脾胃容易消化的简单的饮食,这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。
清淡的饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。
主食要以五谷杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。
清淡饮食不是完全的素食,肉类含有人体必需的蛋白质,完全素食容易造成营养不良,所以对肉类烹饪应以清蒸、水煮为主,减少煎炸,少放油盐,尽量保持食物的原味。
肉类食物最好选在午餐时食用,食肉时可将肉皮及油脂去掉,以减少脂肪含量。
蛋白质每日摄入量以100克为宜,有以下几种:
1、鱼有丰富的蛋白质。
2、虾富含高量的钙。
3、鸡肉有丰富的蛋白质。
4、鸭肉有丰富的蛋白质。
5、奶也是同样都是蛋白质。
男性养生必知的黄金食谱
有多少男人能在在高压的状态维持强壮的身体?繁忙的工作让他们的身体每况愈下,作为家庭支柱的男人们,身体健康最容易透支,饮食是身体健康的基础,健康的食谱才能保证男人年轻有活力!这里介绍男人的8大黄金食谱。
1、大蒜缓解疲劳
人们都知道,大蒜具有强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。
2、多吃蚝能补精
男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足时,就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
3、燕麦有益心血管
燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E,可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出,燕麦中含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管,减少罹患高血压、中风等疾病的风险。
4、深海鱼少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
结语:男人的身体比什么都重要,一定得多保养了,否则,对身体不健康,这也是有很大的危害了。繁忙的工作让他们的身体每况愈下,作为家庭支柱的男人们,身体健康最容易透支,饮食是身体健康的基础,健康的食谱才能保证男人年轻有活力!
卵巢早衰的女人这物得多吃点了
吃什么可以丰胸 女人这物得多吃
男人补身体吃什么 8种食物吃了对男性有好处
脾虚的女人老得快!如何健脾?
养脾吃什么食物最好 不吃这个就太可惜了
补钙吃什么 老人这物得多吃
小儿健脾吃什么食物好
吃什么食物健脾去湿 这四种食物要常吃
吃什么健脾祛湿 这五种食物要常吃
夏天多吃这些能健脾促健康
养生吃什么食物 女人得多吃这些
经常喝酒的人吃什么好 记得多吃这些养肝食物
男人吃这些食物好处多多
健脾养胃吃什么食物 养脾胃吃哪些食物有效
【春天吃什么健脾】春天健脾吃什么好
秋季如何养脾 记得多吃这六种黄色食物
口腔溃疡吃什么水果好得快 多吃这几种食物好得快
男人补肾吃什么食物效果好 6种食物记得吃
男人补肾吃什么好 这物效果最好了
吃什么可以调理身体 女人这物得多吃