办公桌太乱容易引起的疾病
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对于办公室人群,每天陪伴他们最多的除了工作以外,接触最多的物品就要属于你的办公桌了,没有办公桌你就没地方办公,想要顺利办公就要有一个干净、整洁的办公桌,有的时候,你的早餐还有午餐还要放在上面来食用,如果你的办公桌太过于零乱了就容易滋生出很多细菌,如果吃下去很容易引导肠胃异常,每天再忙也不要忘记收拾好自己的办公桌,因为办公桌太乱容易引起下面这些疾病。
办公桌太乱,当心过敏性疾病
相信许多办公室白领都没有定时清理桌面的习惯,而如果办公桌面不定时打扫,桌面与键盘上的灰尘,加上吃饭时蘸上的油渍,就很容易滋生尘螨,引起过敏性鼻炎或哮喘。
此外,高级写字楼的办公室一般是不会打开门窗的,如果办公环境过于闷热、潮湿,空气不流通,就很容易滋生细菌和霉菌,引起皮肤过敏现象。
办公桌太乱,影响工作情绪
公文资料堆积如山,个人物品又没时间好好整理,看着乱糟糟的桌面,难免会影响白领们的工作情绪,使得白领们无法集中精力去干活做事,影响工作效率与创意的发挥。而如果办公室中,同事之间的间隔是比较近的,也可能会对同事造成不良影响。
4大疾病,最“爱”白领
1、颈椎病
一天到晚盯着电脑,身体保持着同一姿势,很大概率上会加重颈椎的负荷,诱发颈椎病。颈椎病常见症状有头晕、眩晕、颈背疼痛、身体乏力、行走困难、恶心等,建议白领一族每隔一小时就动身走走,不要长时间都保持同一姿势。
2、肠胃病
工作繁忙,白领们饮食不规律,不是暴饮暴食,就是饿着肚子,吃了上顿顾不了下顿,很容易引起“职业胃病”,出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。建议白领们重视饮食问题,不宜暴饮暴食,注意规律饮食。
3、“过劳肥”
工作压力大、饮食不规律、长期熬夜加班等都是造成白领们“过劳肥”的重要因素。有人调侃:“每天累成狗也就算了,居然还附带着胖成猪?”其实,“肥”可以减,但“过劳”透支的身体却不容易补回来,白领们可要长点心了。
4、“亚健康”
几乎9成一线城市的白领都处于亚健康状态。处于亚健康的人,虽然没有明确的疾病,但在人在精力、活力、适应力等方面会有所下降,亚健康是疾病的主要诱发因素,建议白领们从生活、饮食、工作等方面做好调解工作,注意生活与工作的平衡。
如何应对各种电脑疲劳
1、损害:坐的时间过久,下肢持续屈曲,缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,造成静脉血液回流不畅。
对策:坐姿,双脚或单脚足尖着地,足跟上抬,然后放下,如此反复进行30至50次。
功效:可以促进下肢静脉血液回流,预防下肢静脉曲张。
2、损害:长时间面对电脑,使颈椎处于向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,导致颈肌慢性劳损,从而发展成为颈椎病。
对策:颈部由前向后、再由后向前做绕环动作,顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。
功效:对颈椎病可起到预防、缓解的效果。
3、损害:长时间保持坐姿,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎骨盆长时间承受全身的重量,会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
对策一:坐姿,两脚尖抵一固定的物体,两手置于脑后,放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,进行10次左右。双手撑腰,从左向右转动腰部,然后从右向左转动,交替进行10次左右。
抗疲劳的其他方法:
换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中,也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。
寻觅一两个“闺中密友”
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
让生活多一些变换
如果每天在单位中做着同样的工作,回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子,时间长了,必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋,变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。
总结:如果你的办公桌很久都没有收拾了,肯定会滋生出很多灰尘,就特别容易滋生尘螨,引起过敏性鼻炎或哮喘,再加上很多的办公环境过于闷热、潮湿,空气不流通,就很容易滋生细菌和霉菌,引起皮肤过敏现象。而看着乱糟糟的桌面,难免会影响白领们的工作情绪,其实白领人士更容易患上一些职业病,一天到晚盯着电脑,身体保持着同一姿势,很大概率上会加重颈椎的负荷,诱发颈椎病。
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