保持大便通畅几种常见方法
本文已影响260人
本文已影响260人
健康的身体是大家都希望的,然而,在我们的身体里,是存在很多的毒素的,所以,健康的排毒真的是特别的重要啦,那么,大家知道我们该怎么清理肠道的垃圾吗,不知道的朋友不要着急,今天,小编就带大家一起来看看这三招清理肠道垃圾的方法,不要走开哦!!
如何清理肠道垃圾
中医认为,人体健康的根本在于气机升降正常,而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳,大便则属于浊阴。清阳宜上升,浊阴宜沉降。如果大便不通,浊阴不能沉降,则清阳的上升就会受到影响,就会产生各种不舒服的症状。
如何才能保持大便通畅呢?
首先,要适当增加运动。运动可增加阳气,而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加,以每次活动能达到全身发热,似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同,但应注意活动下肢,以饭后散步和游泳最佳。
其次,腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。
具体方法:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。
若伴有痔疮等肛肠疾病,可配合提肛:全身放松,以鼻吸气,缓慢均匀,吸气的同时,肛门紧闭,用力提起肛门、会阴部,小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻,放松,缓缓呼气。呼气时,慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松,做10至15次。
结语:通过小编的介绍相信大家也对本文有所了解了吧,健康的养生真的很重要的啦,上文提到的这些大家一定要注意一下哦,要保持大便通畅,还要调整饮食结构,多食蔬菜水果,减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐,特别的重要了,希望帮助到大家!
检查输卵管是否通畅的方法
气虚引起的便秘怎么办 8种方法有效补气通便
夏天如何保存中药 4种常见中药的保存方法
每天大便几次算正常 最佳的便便时间是几点呢
怎么保持每天排便通畅 保持排便通畅的5个小方法
保护人们口腔的几种常见易吃食物
几种常见跑步方式不能错过
失眠的原因及几种常见的食疗方法
冬季常见的几种疾病和各自的预防方法
13岁姑娘肚大无法正常排便 什么方法有助排便
保持身材苗条常吃的几种食物
治疗便秘的几种有效方便食疗方法
你还被便秘困扰?吃这些简单食物让排便更通畅
乳房检查的常见方法 乳癌检验怎么做?常见3方法
便秘吃什么好立刻见效 这种小零食助你快速通便
刚出生的宝宝一天拉几次大便正常 大便有这些异常就要注意了!
孕妇吃什么能保持大便通畅
生活中常见的保肾护肾的10种方法
有利于保护心脏的常见几种食物
经常便秘该怎么调理 3种粥可以通便