秋季饮食养生做好四宜之处
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炎热的夏季过去,秋季是一个非常好的养生季节。但是很多朋友往往不知道秋季养生从哪里下手,今天小编就和大家说一下秋季饮食养生要做好的四个友谊方面。下面就和小编一起来看看吧。
秋季饮食养生做好4“宜”
1、宜吃芝麻、核桃
秋季饮食要以“滋阴润燥”为主,那么吃点能润燥养生的芝麻、核桃肯定是不会错的。专家认为,芝麻与核桃都有强身健体、美容养颜的功效,在秋季这个干燥的季节,我们除了润燥还需要养肤,所以适宜吃芝麻以及核桃。建议大家将芝麻与核桃磨成粉,想吃的时候以1:1的比例用开水冲开饮用即可。
2、宜吃鱼肉
秋季很多朋友都会遵循“贴秋膘”的养生原则,但是肉类吃多了会在体内堆积脂肪,这个时候可以用鱼肉代替肉类来贴秋膘哦。专家认为,鱼肉的脂肪含量虽然低,但是营养价值却比肉类高出许多,特别是不能吃太多肉类的三高人群,不如试试在秋季多吃点鱼肉。
3、宜喝粥、喝汤
上面我们有提到,秋季要滋阴润燥,喝粥喝汤就是个不错的方法。无论是初秋还是深秋,我们都可以感受到秋燥的影响,特别是进入秋分之后,体内的水分变得越来越少,这个时候多喝点粥、汤可以很好的补充水分,而且粥、汤还能很好的保养肠胃,避免秋季肠胃疾病的发生。
4、宜吃鸽肉
比起鸡肉、牛肉、羊肉等,鸽肉在生活中并不起眼,但是秋季建议大家多吃点鸽肉,这是因为鸽肉能起到补脑、缓解神经衰弱的作用,在秋季这个容易悲秋的季节里,鸽肉还能缓解人们的不良情绪,秋季吃点鸽肉对身体的好处多多。
以上就是秋季如何饮食养生的几个要点了,除了饮食以外,我们还需要配合生活起居,这样养生的效果才能事半功倍,下面就来看看秋季如何进行日常养生。
秋季日常养生原则
1、别熬夜
对于现代人来讲,熬夜似乎成了惯例,但是秋季我们应该顺应天时,早睡早起避免熬夜睡懒觉。这是因为早起可以让肺气得到舒展,起到养肺护肺的作用。
2、防秋燥
秋季需要预防秋燥,因为秋燥不仅会伤害到人体的五脏六腑还会引起皮肤干裂等问题,预防秋燥可以多吃点润燥食物,人们还需要给脸部、身上涂抹润肤霜,以免皮肤受到秋风的袭击。
3、多补水
无论是哪个季节,补水都是非常有必要的,那么秋季为何要强烈多补水呢?这与上面提到的秋燥息息相关,秋燥会引起体内、皮肤缺水,这个时候我们就要及时补充水分,滋润五脏跟肌肤,否则身体就会出现不舒服。
秋季养生注意事项
秋季养生要注意很多问题,秋季养生应该要注意身体补水,避免皮肤过于干燥,秋季应该要少吃辛辣刺激性的食物,否则容易导致胃溃疡,甚至导致炎症的发病,秋季尽量选择润肠的食物,可以适当的喝一些蜂蜜水,具有润肠道的作用,也可以多吃一些坚果类的食物,具有健脾开胃的作用,并且具有养肺润肠的功效,秋季养生应该注意什么?
人的食欲会大增,日常饮食提倡的是饮食适量,过多的饮食会给身体带来很多意想不到的危害,甚至某些蔬菜吃的过多都会有危害。例如芹菜类粗纤维含量较高的食物,吃的过多不仅难消化,更会伤及胃肠,容易造成胃出血等病症。
另外,某些蔬菜含有较多的草酸,草酸会与食物中的钙结合,不仅造成钙的流失,草酸与钙的结合物草酸钙会在人体沉积,造成结石病。有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,但也习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化,这一观点是大错特错。立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜坏肚”,吃太多,也容易造成腹泻等病症。
秋季人体的抵抗力会明显下降,要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,这类食物会刺激胃肠,引发一些溃疡及炎症,其次这类食物会伤及肺部,需多加注意。秋季干燥,应该多吃一些润肠的食物,例如蜂蜜、杏仁等食品,不仅能补脾胃又能养肺润肠,可预防秋燥引起的皮肤干燥、便秘等症状。
秋季天气是比较干燥的,注意补水是特别重要的一个环节。尤其是对于很多女性来说,补水做不好的话对我们化妆各方面都会有影响。除此之外,保持一个良好的生活习惯是特别重要的,大家一定要注意不要熬夜。
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