多吃哪些水果可以强健身体?
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生活中我们有很多的朋友都喜欢吃水果,尤其是一些保持身材的女性朋友。今天小编要和大家说的就是吃哪些水果可以强健身体,让你吃水果也有方向感。一起来和小编看一看吧。
多吃这些水果可强健身体
1、葡萄
葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。
众所周知,多吃有抗氧化功效的食物可以美容养颜,立秋的葡萄新鲜汁多,这时候吃正是时候。美容养颜还要讲究皮肤清洁有没有到位,每周一次滨趣去黑头面膜,去除污垢,细致毛孔,令肌肤光滑无暇。
最好是食用前充分清洗干净,连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。
经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。上班族可选用粟滋轩红糖姜茶补血养生,独立小包,冲泡即可,还可以有效缓解女性朋友生理期疼痛。
2、香蕉
欧洲人因为它能解除忧愁而称它为快乐水果,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的开心激素,能够减轻压力,解除忧愁。此外,香蕉还含有被称为智慧之盐的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。
加热了吃,口感更好。可以把香蕉切块蒸制,或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖,治久咳。
3、柠檬
柠檬有着柠檬酸仓库的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外,就是它卓越的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。若感觉肌肤干燥缺水,洁面后立即把滨趣芦荟凝胶敷于脸上,强效补水,还能祛痘淡印哦。
柠檬中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为柠檬酸仓库。它的果实汁多肉脆,有浓郁的芳香气。因为味道特酸,故只能作为上等调味料,用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。
4、苹果
苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
苹果有智慧果、记忆果的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。
可以把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素,而且还有通便、止泻的双重功效与作用,并且更易消化。可将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。
有排便困难的朋友可以做些苹果泥缓解症状,促进肠道蠕动,宽畅润便。
水果可以解酒
饮酒过量常为醉酒,醉酒多有先兆,语言渐多,舌头不灵,面颊发热发麻,头晕站立不稳……都是醉酒的先兆,这时需要解酒。不少人知道,吃一些带酸味的水果或饮服1~2两干净的食醋可以解酒。
这是因为,水果里含有机酸,例如青梅富含果酸,苹果里含有苹果酸,柑橘里含有柠檬酸,葡萄里含有酒石酸等,而酒里的主要成分是乙醇,有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质从而达到解酒的目的。
同样道理,食醋也能解酒是因为食醋里含有3~5%的乙酸,乙酸能跟乙醇发生酯化反应生成乙酸乙酯。尽管带酸味的水果和食醋都能使过量乙醇的麻醉作用得以缓解,但由于上述酯化反应在体内进行时受到多种因素的干扰,效果并不十分理想。因此,防醉酒的最佳方法是不贪杯。
水果VS蔬菜
蔬菜中的天然食物纤维非常丰富,且多为不溶性粗纤维,有利于吸附肠道内的胆固醇和胆酸,能减少胆囊炎、胆石症和大肠癌的发生,对动脉硬化、冠心病的防治也有利。
水果中的矿物质和微量元素不如蔬菜丰富,维生素B、维生素A的含量也相对较低,所以如果完全以水果代替蔬菜,有可能会造成以上几种维生素和微量元素的缺乏。
水果含有丰富的果糖,热量效应远远超过蔬菜,因此吃同样数量的水果和蔬菜,水果更容易促使肥胖超重。糖尿病和肥胖的病人,应该严格控制吃水果的量,而蔬菜则相对显得安全了许多。
与水果相比,蔬菜属于碱性食品,能够更有效地调整机体内环境平衡,缓解疲劳、排泄毒素。水果因含有鞣酸,调节人体内环境的效果要差一些。
我们都知道水果的营养成分是非常高的,经常吃水果的话可以让我们的皮肤变得特别好。但是大家也要注意,一天不要吃太多的水果,毕竟只补充一种东西对我们的身体来说还是太少。
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