重口味食物的危害大 你还敢吃吗
本文已影响373人
本文已影响373人
由于地域的差别,各地的饮食口味也不一样,有人喜欢清淡的,就有人喜欢重口的。重口味的食物加的调料多,味道更香,颜色更浓,看起来就更有食欲。吃惯了重口味的食物,对于清淡的就难以下咽了。但是重口味伤身,有多可怕,看完你就明白了。
你一顿饭摄入的钠,远超全天推荐摄入量!
钠是人体中一种重要的无机元素,它参与水的代谢过程,具有维持体内水平衡、酸碱平衡的作用,同时还可以维持血压稳定,增强神经肌肉兴奋性。
然而,人体每天摄入的钠应适量,否则就易引起高血压、骨质疏松等病症。根据世界卫生组织标准,每人每天钠的摄入量应维持在1000毫克-2500毫克之间,由于食盐中含有40%的钠,所以我们每天应摄入2.4-6克盐。
然而,一项来自加拿大的研究显示,我国35岁-70岁的人群中,有80%的人每日吃盐量高于12.5克,这些人群钠含量每增加1克,收缩压便会增加2.86毫米汞柱!中国疾病预防控制中心的调查数据显示,我国18岁以上的人群中,平均每日盐摄入量为10.5克,比推荐量高出75%,若在餐厅就餐,每人一顿饭摄入的钠,就远超全天的推荐摄入量!
另外,除了食盐含有钠之外,生活中很多食物都含有钠,如酱油、咸菜、加工食品、肉制品、味精、香肠、泡面、蜜饯、饼干等,即使是没有咸味的蔬菜水果,都含有钠,如果饮食稍微不控制,一个不小心就会使钠的摄入量大大超标!
钠摄入量超标,究竟有多可怕?
1、诱发心脏病。钠的摄入量过多,最直接的危害就是诱发高血压。吃盐太多会给血管壁施加压力,令血管壁逐渐变厚变窄,最终会加重心脏压力,诱发冠心病、脑卒中、动脉硬化等各种心血管疾病!
2、伤肝肾。体内钠离子过高,往往会令人出现“钠水潴留”现象,从而加重肾脏负担,引发肾脏疾病。有研究显示,长期高盐饮食,患慢性肾衰的风险更高。
3、变笨。有研究显示,长期摄盐过量,容易加速人体认知能力的退化,令人出现记忆力下降,工作效率慢等现象。
4、变胖。过量摄入钠,会直接妨碍人体对钾的吸收,从而影响身体代谢,造成体内脂肪堆积、水分滞留,令人变胖。另外,重口味食物更下饭,也会让人在不知不觉中长胖。
5、骨头变脆。钠的代谢,需要肾脏的参与,同时也需要损耗一定的钙,如果钠摄入量越多,钙的消耗量就会越大,若长期吃盐过多,就会影响骨骼健全,诱发骨质疏松。
中国人,真的该狠下心来限盐了!
综上所述,盐吃多了对身体是非常不利的,因此,以重口味为饮食基调的中国人,应该严格控制盐的摄入量。一般来说,市面上销售的盐勺,一勺约为2克,所以我们应每天应将食盐用量控制在3勺以下。
另外,在选购食品时,建议看看包装注明的钠含量,少吃钠含量高的食物,如咸菜、香肠、薯片等,养成健康的饮食习惯。
饮食是为了饱腹,也是为了开心,吃自己喜欢的食物是件幸福的事,本不应该限制大家的饮食。但是身体健康才是幸福的根本,没有好身体还怎么享用美食呢?所以饮食健康很重要,不卫生、不健康的食物建议大家少吃或不吃,可以一点一点来纠正这个习惯。饮食健康,身体才能可持续发展不是吗?
私处出现异味危害大 女性得多重视了
一次性口罩重复使用的危害 一次性口罩戴了几分钟下次还能用吗
美甲有什么危害吗 七大致命危害你要知道
劣质纸巾的危害 用劣质纸巾清洁宝宝手口危害重大!
吃完韭菜有味道怎么办 6种食物帮你清新口气
宫寒有什么危害 看完你还不重视吗
青年人牛皮癣危害三大危害要重视
口臭吃什么食物好 这些食物帮你清新口气
天天涂口红对身体有什么危害吗 涂口红最大的4点危害早知道早预防
重口味的饮食会让脸越来越大
只吃菜不吃饭的危害 看完这些你还要挑食吗?
大风刮落重物路人被砸 大风的危害
不给宝宝关灯睡觉危害大,你还敢吗?
吃甜食的4大危害你知道几个
口臭的危害 五种食物帮你轻松告别口臭
这些中药居然是用动物粪便做的!你还敢喝吗?
宫颈肥大对女性的危害有哪些 这些危害你知道吗
盐吃多了会怎么样 口味太咸的危害
吃味精对人有危害吗 味精的危害有哪几点
除口臭的食物 四种食物让你口气清新