熬夜怎么保养 如何健康排毒
本文已影响279人
本文已影响279人
熬夜是现代人习以为常的事情。有的人熬夜加班,有的人熬夜看球赛,更多的妹子是熬夜看韩剧,长时间下去对身体造成了影响。那么,熬夜吃什么好?熬夜如何调理?一起来看看吧。
熬夜吃什么好
熬夜会使人体没有得到充分的休息,所以会影响了身体各个脏器的修复和排毒,时间久了必定对健康造成危害。而日常生活中有些食物能够很好的帮助这些脏器排毒,所以熬夜后可以吃这些食物来养护身体。
1、养护胆的食物
熬夜后要多喝水,多补充水分能够帮助熬夜的人恢复体力,同时也有利于稀释胆汁。另外,有些蔬菜如西红柿、玉米等对胆囊也有好处,另外萝卜也有利胆的功效。所以熬夜后要多吃这护胆的食物。
2、养护肝脏的食物
胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气,养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
3、养护肾脏的食物
多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾,黑豆补肾经,同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。
4、养护肠道的食物
熬夜后肠道内的毒素排不出去,导致被人体重新吸收。日常生活中蜂蜜和黑木耳则能帮助人体清洁肠道,黑木耳还能吸附消化道内的一些杂质,促进肠道的排毒。所以熬夜后养护肠道的这些食物也要多吃。
经常熬夜的人怎么调理
关于经常熬夜应该如何调理,首先,我们就要进行食疗,一来是补充身体营养,减少熬夜的伤害,二来是帮助失眠的人进行调理,让这些被失眠困扰的人能够在夜晚安心入眠,下面小编推荐三款汤,对您的熬夜调理非常有帮助,下面一起来看看吧!
1、天麻老鸡汤
材料:净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量。
做法:
1.老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开;
2.鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞子能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝。
2、胡萝卜猪肝汤
原料:新鲜胡萝卜200g,新鲜猪肝100g,生姜片、精盐、香油、香菜各适量。
制法:将猪肝,胡萝卜洗净,切片备用。锅内加大烧开,先放少许生姜片与精盐,再放胡萝卜片,煮5分钟,然后放入猪肝片,待猪肝煮熟时,加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。
功效:养肝、补血、明目。适宜于肝血不足所致之头目昏花、夜盲症及各种贫血等症的食疗调补之用。
3、西洋参煲乌骨鸡
原料:西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒。
制法:材料洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
功效:本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。
熬夜的危害
皮肤受损
我们的皮肤会在晚上的10点到11点这个时间段内,开始进入保养状态,如您一直长时间的熬夜,那么,身体的分泌系统和循环系统会失调,从而会导致皮肤干燥、黯淡无光、缺乏光泽等等,尤其是对一些年轻人来说,经常熬夜还会导致脸上出现暗疮、粉刺、痘痘等等问题。
熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁的熬夜之后,肌肤自然黯淡、发黄,缺乏生动的光彩,并加速衰老的进程。此时,你迫切需要对肌肤进行深度保养。
记忆力下降
一般而言,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,以便支持人一天的工作。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
视力下降
熬夜对人的眼睛伤害很大,可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题,最终导致视力下降。一般来说,这种眼病常发于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。
耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将,使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态,造成内耳供血不足,对听力有极强的杀伤力,长期持续熬夜将有可能导致耳聋。
肠胃危机
熬夜者,很容易感到疲劳,吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源,但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机,却也让人不得不担忧,因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次。这个过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
结语:熬夜的女人最容易衰老,为了我们永葆青春,这些都是需要多了解一下的。长期熬夜不仅会变丑,身体也会衰老,代价实在是太大了,一定要改掉这个坏习惯。
经常熬夜的危害 怎样健康的熬夜
如何健康排毒 早睡是关键
熬夜看球如何不把身体拖垮 养身保健为您支招
熬夜看球吃什么水果排毒2018 熬夜看球吃什么水果更健康
如何保养身体 怎么才能排毒去湿气
【熬夜的人怎么保养】经常熬夜的人怎么保养
病毒性发烧怎么办 如何健康保健
熬夜怎么保养皮肤 熬夜族皮肤保养的两个禁忌
如何健康养生 饭后这样保养身体更健康
熬夜怎么排毒 吃什么排毒好
排卵期可以游泳吗 如何健康保健
熬夜之后怎么保养身体 如何调理好呢
经常熬夜吃什么好 熬夜族必备健康食品
女性熬夜后如何保养皮肤
如何保养心脏健康 关爱女性健康最重要
熬夜怎么保养身体 熬夜后需要注意哪些
熬夜吃什么东西排毒 不可错过的排毒食物
熬夜一族如何调理保养身体
男人熬夜究竟有哪些危害 如何健康护体
熬夜人群应该如何吃 吃这些更健康