喝酸奶时间决定酸奶功效?
本文已影响254人
本文已影响254人
今天小编要和大家说的主题就是怎样选择喝酸奶,酸奶说我们很多女性都喜欢喝的一种饮料。酸奶是以牛奶为原料、经发酵过程而制成的饮料,含有丰富的营养以及多种养生功效。然而酸奶在人体具体发生的功效也与饮用时间有关:午后喝酸奶防辐射功效最强,而晚上喝则更补钙。
喝酸奶时间决定酸奶功效?
一、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
原因:
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
小贴士:晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
原因:
1、有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
小贴士:喝酸奶应少量多次,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口,否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。
什么时间喝酸奶能减肥?
奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。
动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作,另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
饭后半小时到两小时内饮用酸奶为最佳时机。想要喝酸奶减肥的女士,可选择脱脂酸奶,虽然味道不如全脂酸奶浓厚,但热量低。
酸奶怎么选择?
一直喜欢喝酸奶,但仅仅是知道它对消化有益,也一直是随便买着喝,但超市各种名字的酸奶让人眼花缭乱,不同类型的酸奶其实有些东西是差很多的,比如常温保存的酸奶里面根本没有活菌,而我常喝的酸奶和乳酸菌饮料二者的活菌数量竟然能差好几百倍,我的目的是帮助肠胃消化,那么当然今后我会选择活菌数量更多的乳酸菌饮料。
挑选酸奶建议:
1不要选择巴氏热处理非活菌型,因为里面几乎无活菌。即便成分表上写着也只是死菌。
2选择低温保存,保质期在一个月内的,这是有活益生菌的储存条件。
3不要选择复原乳,因为其营养素并不多。
4活的益生菌数量大于1亿(10的8次方,单位cfu)才能在肠道中起到真正的效果。
5蛋白质含量原味酸奶大于等于2.5%,风味酸奶大于等于2.3%,低于此标准可能为饮料。
6尽量选择碳水和脂肪含量少的酸奶。如果含太多,很可能是全脂或添加了大量糖。
7乳含量大于等于80%,这样蛋白质和钙含量会高一些。
8配料表第一项一定要是奶而不是水,如果是水则很有可能是饮料(复原乳除外)。
不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。
饭后喝酸奶减肥是很多女性朋友都知道了一种,但是饭后喝酸奶是有讲究的,大家可能不知道。就是我们吃饭的话,吃七八分就好,然后在配合一瓶酸奶促进消化,这才是一个很好的喝酸奶减肥方法。
风味酸牛奶什么时候喝 减肥喝什么酸奶最好
酸奶好处 酸奶怎么喝减肥效果好
吃饭前喝酸奶还是饭后 酸奶这样喝效果最好
吃火龙果能喝酸奶吗 火龙果拌酸奶的功效
不同时间喝酸奶功效不同
酸奶可加30度温水一起喝吗 酸奶什么时候喝最好减肥最有用
酸奶什么时候喝最好 不同时间还有不同功效哦
饭后喝酸奶可以减肥吗 酸奶减肥什么时候喝
长期喝常温酸奶好吗 常温酸奶和低温酸奶哪个有营养
桃子和酸奶能一块吃吗 酸奶主要有什么功效
女人经常喝酸牛奶好还是喝纯牛奶好 喝牛奶的最佳时间
老酸奶和酸奶哪个好 老酸奶和酸奶有什么区别
酸奶晒热了还能喝吗 酸奶加热后为什么更酸
酸奶豆浆能一起吃吗 怎么用酸奶机做酸奶
老酸奶怎样存放 老酸奶和普通酸奶的区别
减脂期间晚上可不可以喝酸奶 喝酸奶容易长痘吗
女人每天喝酸奶好还是牛奶好 酸奶和牛奶的区别
酸奶和益生菌酸奶有什么区别 哪些人要喝益生菌酸奶
酸奶适合什么样的人喝 这8类人最适合喝酸奶!喝酸奶后最应该做的事是......
喝酸奶的最佳时间