孕期女人如何避免便秘 吃什么好
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便秘怎么办,如何护理身体,这些可是大家都需要及时的护理了。在怀孕的后期,尤其是接近临盆的时候,在生活的各个方面都要注意,尤其是要预防便秘,因为在孕晚期如果便秘的话,会对宝宝和自身都不利,如果发生便秘的话,妈妈们应该怎么办呢,让我么一起来看看吧。
怀孕后期注意事项
1、孕晚期睡姿,在孕后期,孕妈妈的肚子已经非常大量,如果平躺着睡觉容易有压迫感,呼吸不畅,这时候好向左边侧躺着睡,这样可以减轻肚子的压迫,减轻身体的疲劳感,而且还比较有安全感。
2、饮食方面,在怀孕后期的时候,准妈妈的食欲会回的很好,很容易产生饥饿感,这时候要切记不能盲目地吃,也不能大吃大喝,吃很多,需要控制好食物的量。可以适当地增加蛋白质的摄入,还有脂肪酸,可以吃一些动物肝脏是很好的。
3、坚持数胎动,在还孕后期,宝宝的胎动是比较频繁的,随着时间的不同,宝宝的胎动的次数也会发生变化,转吗吗一定要坚持数好胎动,监测胎儿的状况,一般在晚上胎动次数较多,早上的时候胎动较少。
4、按时产检,到了孕晚期了,要时刻保持对胎宝宝动态的了解,所以这时产检的次数会增多,但是千万马虎不得,要按时进行产检。28-36周每两周检查一次,36周后每周检查一次。具体可以听从医生的安排。
5、保证充足的睡眠,孕妈妈每天晚上保证睡8个小时,午休1个小时为佳,所以保证睡眠也是保证身体的一个重要因素。
6、要拒绝同房,到了孕晚期,孕妈妈肚子越来越大了,而且这时候的子宫是非常敏感,所以要拒绝同房哦。因为这个阶段同房容易高潮,而引起子宫收缩严重,就会高概率地发生早产。
7、要适量运动,剧烈的运动是万万不可以的,孕晚期虽然行动不便,但轻松简单的运动还是要做的哦!比如孕妇操、散步、瑜伽等。
怀孕便秘的危害
1、孕期便秘是会导致或者加重孕妇痔疮的,也会影响胎儿的生长和发育,还有可能会发生胎儿生长受限的情况。
2、孕期严重的便秘是会影响分娩的。
3、孕期便秘是会让孕妇的皮肤变得更加的粗糙的,还有可能导致妊娠纹的产生。大便是太过用力还有可能导致流产的可能。
4、孕妇严重的便秘,还有可能导致孕妇腹痛或者腹胀。
5、便秘很严重的话还有可能导致肠梗阻,从而引起直肠脱垂还有并发早产的可能。
怀孕便秘怎么办
1、坚持每天吃一到两根香蕉,香蕉对于便秘是有预防以及缓解作用的,所以孕妇可以在饭后两小时或者睡前吃香蕉,坚持一个星期左右就会有很好的效果的。如果是在冬季,好是能温一下再吃比较好。
2、孕期产生便秘的情况的时候,要少吃油腻以及脂肪高的食物或者汤类,孕期是需要大量的营养的,所以很多孕妇都会吃得很丰盛,但是很多食物吃多了时容易导致便秘的,所以在孕期也要注意饮食的均衡性。
3、每天可以吃一个苹果。苹果是可以促进肠胃蠕动的,所以能够帮助孕妇缓解便秘症状,所以孕妇可以在饭后两小时左右的时间吃一个苹果,促进消化,缓解便秘。
4、多吃含有粗纤维的蔬菜,比如说芹菜以及蒜薹等,都是不错的选择,他们对弈肠胃的蠕动有很好的效果,能够有效的缓解孕妇的便秘情况。
5、孕期有便秘的情况时,孕妇应该多喝水,很多孕妇不喜欢喝水,是会加重便秘的症状的,只有多喝水才能加快排便的速度,从而缓解便秘。
6、适当的活动也是很重要的。孕妇可以进行散步、慢走等运动对身体有好处,也有助于顺产。
结语:我们孕晚期的时候尤其要注意预防便秘的发生,平时多和水,多吃蔬菜水果,适当的运动运动,如果在孕晚期便秘的话,很容易影响分娩的,还有可能会引起早产的发生,所以我们一定要做好预防措施,防止便秘的发生。
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