冬季科学养胃 要抓住10个最佳时间
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现代人有个通病就是胃不好,饮食不健康,作息不规律等等,多种坏习惯导致胃部“千疮百孔”。平时对胃各种折磨,胃病犯的时候只能忍受折磨了。养胃是每个人都得重视的事,不管有没有胃病,养胃的方法必须得知道。
冬季养胃的10个最佳时间
7:00:喝杯温开水
早起喝水,可以补充前一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是,喝水要喝温开水。
早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。
8∶00:早餐最佳时间
早餐最好在起床后1小时,与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡,同时增加患胆结石的风险。
12:00:午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的状况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。
然而,有一点需要注意,不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充足的咀嚼,会导致消化不良。
12∶30:午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕,不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿,保证血液大量流向胃肠道,使其正常工作。
另外,午餐吃完后不宜马上午睡,最好休息一会儿再睡。
14∶00:饭后一支烟,提早见神仙
吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致胃溃疡。
15:00:给胃加点餐
下午如果觉得饿,可以适量补充一点点心水果,长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
18:00:晚饭别太饱
晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。
19∶00:晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着或坐下,这样胃酸会反流到食道,使症状加剧。餐后好站半小时,但不要做剧烈运动,否则容易消化不良。
20∶00:餐后1小时别做“沙发土豆”
这是脂肪容易堆积的时候,尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”,可以散步或慢跑。
22∶00:睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”,这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要进食。
结语:养胃就按照这个时间表来做,只要你认真做了,胃部肯定会养好的,不然胃疼的时候可就你自己忍受了。
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