这8个不经意的动作其实都是“催命符”

老年人的身体都比较脆弱，受一点小伤都很难痊愈，所以日常护理必须得全面。生活中经常见到老年人有一些坏习惯，短时间内似乎看不出什么伤害，但是长此以往必然很危险，所以一下8个坏习惯，老人必知必改。

动作一，突然性的下蹲

正常人突然的下蹲都会暂时性失去平衡而摔倒，更别说老年人了，加上老年人的膝盖较为脆弱，突然下蹲容易损伤到膝盖之中的半月板，加上血液突然性地冲向大脑，非常容易导致血管破裂，引发脑出血等恶性后果。

动作二，起身太急

无论是起床，起身，或者蹲着太久突然起来，那么就会引起直立性低血压。老年人血管脆性降低，很容易出现晕倒，因此在做这些动作的时候，老年人应该缓慢起身。

动作三，饿着肚子就去锻炼

老年人本身调节血糖的能力就有所降低了，很多老年人担心吃着饭去锻炼会造成胃下垂，但是你可知道饿着肚子锻炼其实也很危险，例如低血糖，如果老年人还是糖尿病患者，那么更不能空腹锻炼，建议吃完饭后半小时再去锻炼。

动作四，跑步速度过快

运动是利于保护健康，但是如果运动的方式不对，就容易损伤身体。老年人骨骼衰老脆弱，因此不宜快速跑步，以免损伤膝关节。

动作五，吃饭太快

吃饭应该经过充分的咀嚼，避免狼吞虎咽，因为细嚼慢咽才能让食物与消化液充分混合，有利于消化，并且不会因为狼吞虎咽而进食过多。

动作六，经常喝肉汤

肉汤中含有大量的嘌呤，这些嘌呤会积累在体内，在关节肾脏等部位积累，诱发恐怖的痛风。

动作七，吃得太饱了

老年人更应该讲求每餐摄入定量的食物，因为体内的细胞对胰岛素的抵抗性增强，从而导致葡萄糖在血液之中不能够很好地被消除，进而诱发糖尿病。

动作八，吃完饭就马上洗澡

刚刚吃完饭应该先休息半小时，再进行运动或者洗澡，因为吃完饭的这段时间是胃部充血时间，适当的休息可以让胃首先完成它的工作，否则进行洗澡的话，会影响到胃部的血供。

结语：这些行为基本上每个人都做过，那么在看了文章介绍之后，希望大家能意识到其中危害，以后避免这些伤身行为，无论是年轻人还是老年人。