怎样加强自我保健预防脑萎缩
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脑萎缩是由于多种原因导致脑细胞数目减少的一种慢性进行性疾病。多发于50岁以上退休人员。由于老年人退休后,对改变的环境一时难以适应,过度留恋过去的生活和同事朋友,会损伤大脑细胞。此时加强自我保健可以有效的预防脑萎缩。
首先,老人自己要认识到年老退休是事物发展的规律,应该稳定情绪,保持良好心态。要适时融入社会,敞开心扉,多与人交流,主动参加有益于身心健康的群体社会活动。
同时,老年人居住环境要保持充足光照,老年人每天至少要接受2小时以上的阳光照射,以防止或延缓脑萎缩的发生。
其次,调理饮食,贵在注意饮食的多样化,定时定量,防止肥胖。具有抗氧化作用的食品(如红葡萄酒)对防止脑老化及动脉硬化有重要意义。
最后,要积极防治高血压、心脏病、糖尿病,控制血压和血糖,降低血脂和血液黏稠度等。要定期检查,防止脑中风。如果发现进行性记忆障碍,认知功能和计算能力明显下降等,应到医院就医,以获得正确的指导和治疗。
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