孕期吃坚果的最佳时间 孕期吃坚果的时间
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在怀孕的时候大家都知道吃坚果对宝宝的大脑发育最好,所以孕期家里必备各种坚果,是每种坚果都适合孕妇食用吗,这个问题要搞清楚才好,虽然坚果有营养,如果吃错了就得不偿失了,所以孕妇吃坚果有最佳时间吗?
孕期吃坚果的最佳时间
孕妇建议从三四个月之后,可以适当的增加坚果的摄入,因为坚果有丰富的蛋白质,营养物质对于胎儿骨骼发育和智力发育都有好处,可以把坚果作为间餐配合牛奶使用,避免出现低血糖的情况。
坚果包括以下几个情况。
一,核桃,核桃的营养价值比较高,对于胎儿大脑发育是有好处,而且含有丰富的钙锌和叶酸。
二,榛子,榛子含有不饱和酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,可以明目健脑,另外可以适当的吃一些瓜子、栗子、无花果等这类坚果。
坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素,特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。
但不要使用量过多,使用量过多也有升高血糖的可能,并且有一些孕妈妈吃完之后会造成恶心、呕吐的情况,适当的摄入就可以,平时多喝温水,定期做产前检查。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
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