睡觉时身体突然抖一下的原因 如何减少入睡抽动
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相信不少人都有过睡觉睡得正香的时候,突然身体会出现抖动一下,或者突然猛踢一下腿的情况,这其实是一种正常现象,叫做临睡肌抽跃症。那么,睡觉时身体突然抖一下的原因是什么呢?如何减少入睡抽动的这种情况呢?下面我们一起来看看吧!
睡觉时身体突然抖一下的原因
1、缺钙
从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。如果钙离子比较低,也会出现肌肉兴奋性增高,出现抖一下的情况。
2、过于劳累
工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好。
3、肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
如何减少入睡抽动
1、多锻炼
在每天晚上睡觉之前,可以对身体一些部位进行拉伸,如脚部、肠道肌肉等,如果是时间充足的情况下,也可以对全身进行拉伸,减少睡觉时抖动的情况。
2、适当喝水
睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果了。不要过多饮用咖啡,会造成神经过敏、焦虑失调。
3、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
以上就是关于睡觉时身体突然抖一下的原因。大家平时一定要养成规律作息,多加锻炼。希望以上介绍能够帮助到大家哦!
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