早上空腹喝牛奶好吗 空腹喝牛奶会怎样
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牛奶是我们日常生活中重要的食物,含有丰富的营养元素,可以促进钙的吸收,促进大脑的发育,有的人认为牛奶营养很高,早上的时候喜欢空腹喝牛奶,那空腹喝牛奶好吗?我们一起来了解一下。
早上空腹喝牛奶好吗
早上空腹喝牛奶不好。牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合,可是有的人只喝牛奶,不吃其他食物,这就错了,早晨空腹时喝牛奶会导致牛奶的营养成分不能得到很好的消化吸收,还可能出现腹痛、腹泻等不适症状。
空腹喝牛奶会怎样
1、不利于营养的吸收
由于是空腹,喝进去的牛奶不能充分酶解,很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗,营养成分不能得到很好的消化吸收。
2、引起不适
有的人还可能因此出现腹痛、腹泻,这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少,空腹喝大量的牛奶,奶中的乳糖不能被及时消化,被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液,刺激肠道收缩,出现腹痛、腹泻。
因此,不建议在空腹的情况下食用牛奶,空腹喝牛奶会对自己的肠胃也会造成一定的负担,早上如果想要喝牛奶的话可以先用饼干、馒头、面包之类的先垫一下肚子,而且喝牛奶之前吃点东西,或边吃食物边喝牛奶,可以降低乳糖浓度,利于营养成分的吸收。这样可以避免出现身体不适的症状发生。
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