如何调理强迫症
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强迫症是一种十分常见的疾病,常常发生在有完美主义、对自己过于严格要求的人身上。强迫症让患者饱受折磨,那么如何调理强迫症?下面为大家介绍下强迫症的诱因和强迫症的自我调节方法。
如何调理强迫症
1、不苛求自己
凡事不过分苛求自己,该怎么办就怎么办,做了以后就不要再去想它,也不要去评价、议论它。比如,因工作做得不好遭到领导批评,认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖。
2、丰富业余生活
多参加一些文娱活动,如和同事、朋友出去郊游、爬山等,锻炼自己的胆识。
3、学会原谅自己
如果偶尔出现强迫行为,应该对自己说:“我比以前好多了,偶尔出现一次没什么大不了的。”
4、进行自我暗示
处于无原由的紧张或焦虑时,应对自己说:“没什么大不了的,我不用这么紧张。”
5、转移视线
如果出现强迫行为或想法时,可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式,将注意力转移开来。
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