要注意!运动中突然感觉肋部下边疼痛,居然是...
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你遇到过在运动过程中,忽然感觉肋部下方剧烈疼痛的感觉吗,有时是在搬东西的时候,这种情况就是是什么原因呢,我们一起来看一看。
岔气!
生活中我们偶尔会有岔气的时候,一般在运动和跑步的时候比较常见,表现的症状就是,两边肋部下面,一边或者两边出现急剧的疼痛,也被称为急性胸肋痛。
1.突然运动
如果在运动前,或者做体力劳动前,没有充分的活动肌肉,做好准备活动,让身体进入运动的状态,那么体内器官还没有准备好,它们还不知道你要运动呢。此时进行剧烈运动,会让肌肉紧张,运动时氧气和血液不能很好的输送到各个部分,导致腹部周围肌肉痉挛,引起疼痛。
2.呼吸不稳定
如果要笑岔气的话,那么应该是属于呼吸紊乱这种情况,突然的笑点,让你放松的肌肉,忽然收缩,并且难以舒缓,就产生了岔气,前提是那个笑话要足够好笑,比如小明的故事...
呼吸不稳定主要是在运动时呼吸没有节奏,或者在搬运东西时,呼吸很急促,打乱了呼吸和血液循环的协调,造成体内缺氧,呼吸肌痉挛而忽然岔气。
3.“岔气体质”
别笑,你知道有易过敏饭体质,同样也有易岔气体质,这类人群就属于——没什么事情,那我先岔个气了;诶,这个笑话不错,不行不行,我笑岔气了;早上喝水,呀,岔气了......
不是过敏性岔气的人,不懂其中的辛酸,如果你发现自己也是有事没事就岔气的话,那还是快去医院就诊一下吧。
4.其他情况
有人在饭后或者喝水之后运动,也会出现岔气的疼痛现象,但是那不是真正意义上的岔气,因为由于饮食后运动,是肠胃中的食物运动刺激了肌肉,引起疼痛,并不是真正的岔气,只是二者的疼痛部位相似。
岔气不是大病,疼起来真要命,我该怎么破?
1.伸出岔气的一边的手臂,举高,让那一边的肋部肌肉出于拉伸状态,然后向另一边用力伸展,一边伸展一边用另一只手稍微按摩一下,几秒钟后,如果疼痛没有减轻,就再试一到两组。
2.调整呼吸,深呼吸,首先要让自己放松下来,做深呼吸,最好再用手帮自己疏疏气,吸气深呼,让呼吸的肌肉舒展和平复下来就不那么疼了,这样呼吸直到症状缓解或痊愈。所以在运动时一定要调整好自己的呼吸频率,不要太急促或变化太快。
3.出现岔气时不要急着坐下,让身体内的氧气循环正常,让腹部的肌肉和呼吸肌放松下来就是好了。
4.用手指按压岔气的部位,让其部位的血液加速循环,让供氧量上来,肌肉痉挛的症状就会慢慢好转。
岔气这么疼,吓得我都不敢运动了。可谁会因为笑得肚子疼,下次就不笑了么?
运动前做好准备活动,热身很重要,可以极大的减少岔气的情况。
做平板支撑,锻炼自己的核心肌群。
控制呼吸节奏,可以心里数着拍子呼吸,吸呼呼,吸呼呼。
运动前不要饮水,也不要进食。防止肠胃拉伸引起疼痛。
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