月经不调的饮食禁忌
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很多女性由于生活、工作的压力等,都存在月经不调的表现。主要体现在月经周期和月经量的异常,长期月经不调会损害女性生殖健康。且在治疗的同时,还应加强饮食方面的调养有助于减缓症状。那么,月经不调有哪些饮食禁忌呢?一起来看看吧!
月经不调的饮食禁忌
1、忌食生冷、寒性食物
如螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰淇淋、冰镇冷饮等。中医认为,血得寒则凝。女性常食用生冷、寒性食物,会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少的症状。同时,还易出现痛经、闭经等经期问题。因此,月经期间宜食用温热食物,可促进血液运行通畅。
2、忌食辛辣食物
如姜、酒、辣椒等辛燥食物。月经期间进食辛辣的食物,容易引起盆腔血管收缩。造成经血量过少甚至突然停止,长此以往会发生痛经或月经紊乱的可能。此外,还注意自己的饮食结构,多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,并加强锻炼,提高身体素质。
3、忌油腻食物
月经不调的患者往往伴有胃纳不佳或消化不良的症状,则饮食应以易消化、开胃醒脾为主,忌伤胃之物。此外,有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力、精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。同时,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
4、忌食过咸的食物
因为过咸的食物会使体内的盐分和水分贮量增多。在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
月经不调的饮食原则
1、多吃含有铁和滋补性的食物
女性营养不良或营养搭配不合理,也容易引发月经不调。因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免因月经量过多发生缺铁性贫血。
2、多食用高纤维食物
纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜,如燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善便秘的作用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况。
以上就是关于女月经不调的饮食禁忌的分享。女性在月经期失血过多,会损失掉大量的铁元素。因为人体内的铁元素对免疫、智力、衰老能量代谢等方面都发挥了重要的作用。所以,在月经期吃含有铁元素高的食物有利于铁元素的补充。如鱼类、动物的肝、血、蛋黄等,且容易吸收。希望以上内容对大家有所帮助!
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