做产后瑜珈的好处
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产后瑜伽,是专为产后的新妈妈设计的,更符合产后身体恢复的需求。那么,产后瑜伽有哪些好处呢?一起来看看吧!
做产后瑜珈的好处
1、恢复窈窕好身材
改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。
2、改善不良姿势
孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
3、强化手臂力量
婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。此外,还可恢复骨盆底肌肉张力。生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
4、加强体能恢复
因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。此外,还可改善脚部水肿迹象。怀孕时因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。
以上就是关于做产后瑜珈的好处的分享,希望对大家有所帮助!
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